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俯卧撑是一种很常见到的室内运动方式，如果我们身边缺少一些健身器材的话，那就可以通过俯卧撑来达到训练的目的。当然，做俯卧撑时也需要注意动作的规范性。
一、正确做法 做俯卧撑需要掌握一定的技巧与法则，只有动作做标准了，效果才能显现出来。一般手臂在向下弯曲的时候，手臂需要呈九十度，胸部需要尽量要贴地，这样锻炼的效果会更好。我们后背、臀部、腿部需要呈直线，身体的肌肉也要紧绷，这样动作才标准。当然，在做俯卧撑的时候需要注意配合着呼吸一起做，这样血液循环会更快。
二、注意动作规范 我们在做俯卧撑的过程中需要注意动作的规范性，只有动作做准确，锻炼才会有效。如果动作不规范，那除了降低运动效率之外，还可能会引起肌肉或骨骼的受伤。所以，我们在做俯卧撑的时候，需要事先了解清楚这项运动的正确做法，这样才能减少很多不必要的误区。做运动是一件循序渐进的过程，我们不能操之过急。
三、坚持训练 做每一种运动都离不开我们的坚持，只有每天坚持做下去，运动的效果才会慢慢呈现。如果总是半途而废，那可能还会引起反弹，不利于我们的减肥瘦身。我们需要制定一项运动计划，然后按计划执行下去。 四、注意事项 做俯卧撑有很多注意事项需要我们注意。比如运动的频率、运动量需要把控好。运动并不是做的越多越好，注意频率才能提高效率。另外，我们在运动前要提前做好热身，这样能防止肌肉拉伤，降低受伤的几率。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
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