|
走路和跑步相比要轻松容易的多，所以是很多人比较容易接受的一种的运动。那么每天坚持走路一小时会带来什么效果呢？比较容易瘦的部分在哪里呢？一起看看吧。
走路比跑步更轻松，也更加容易坚持。但是效果却一定也不比跑步差，所以也是很多人喜欢的运动之一。每天坚持走路一个小时对于身体的各方面都能起到非常好的作用，但是大家比较关心的问题就是做这个运动能够瘦哪个部分，下面会为大家详细介绍。 一、好处 走路需要用到全身的协调能力，提高你的心肺功能，对于全身的塑形能起到非常显著的效果。一个小时的运动量也比较合适，对于一些平时饮食注意的人来说，这样的运动量是完全足够了。只要你每天都走路，瘦10斤指日可待。
二、腿 但是要说哪个部分瘦的比较快，那一定是腿了。因为走路的时候腿部是活动比较多的部分，自然也能消耗更多的脂肪和热量。对于粗腿的人来说，可以通过走路达到纤腿的作用。但是一定要注意按摩和拉伸，效果会更加。
三、腹部 走路的时候会让你的核心肌肉群紧缩，自然能够达到收腹的效果。对于有些人来说，腹部的锻炼效果可能要比腿部更加明显。如果你长期坐立，那么不妨试一试这样的运动方法，因为它不仅能够让你的身体更加轻盈，还能改善你的内脏健康。 四、注意 走路需要注意些什么呢？就算是走路，热身和跑鞋的选择也是不能马虎的。跑鞋需要选择比较软的材质，并且能够有效的起到缓冲的作用。热身能够让你的身体循环变得更快，就消耗更多的脂肪。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
相关专题：
减肥瘦身
相关资讯
- 女人怎样丰胸
- 坚持运动运动是最常见的丰胸方法之一,要使胸部丰满有弹性,就要加强胸部肌肉锻炼,也可以促进胸部发育。早晚做扩胸运动和深呼吸运动,不仅有利于胸肌的均匀发达,还可以消除乳房两侧难看的副乳,配合饮食乳房的大小取决于…
- 怎么运动瘦大腿最有效
- 下蹲运动 在地面上站好，把双脚分开，和肩膀保持同样的宽度即可，双手向前伸直，和肩膀保持同样的高度，接着往下蹲，让大腿和小腿呈垂直状态，最后再站起来。这么做有利于消除大腿后面的赘肉，从而达到瘦大腿的目的…
- 背厚怎么改善
- 后仰瘦后背 后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移。做这个动作期间，要注意呼吸的调整，后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进)，然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单，但…
- 如何去掉腋窝下的副乳
- 每天晚上进行按摩 每天晚上睡觉之前，用右手的手指反复使力的捏左侧副乳，每次按摩30-50次，再换另外一侧，或者你也可以没事就用手捏一捏副乳，也不需要太把它当回事，时间一长，说不定副乳就这样不知不觉的消失了。…
- 胳膊粗要怎么减下来
- 一、打圈伸直胳膊 挺胸收腹，身体直立，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持10分钟，坚持一个月左右，这个动作能…
