|
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转。不过怎样才能锻炼出腹肌呢？一起随小编来看看吧。
一、做俯卧撑 在这个越来越多人关注外在形象的社会里，谁不想拥有一个健美的身材，所以拥有腹肌是每个人都追求的。我们知道锻炼的过程并不是特别容易的，是需要自己坚强的毅力去坚持的。因为拥有完美的腹部肌肉的话，在一定程度上可以让自己的身材曲线变得非常好看，而且穿起衣服来也是非常酷气好看的。总体来说拥有腹肌是一件非常完美的事情。 那么应该怎样有效锻炼腹肌呢？其中，做俯卧撑的运动就能对我们的腹部肌肉起到很好的锻炼作用，而且还可以锻炼到我们手臂的肌肉。
二、做仰卧起坐 马甲线是女生都梦寐以求的，所以对于女性朋友们来说，如果想要锻炼出好看的腹部肌肉的话，做仰卧起坐的运动是非常有效的，而且对自己腰部的力量也可以起到很好的作用。
三、做平板支撑 如果之前有报名参加过瑜伽班的美眉们应该对于平板支撑就不会太陌生，以为这个动作在瑜伽操里面可以说都是必须要学习的。但是对于没有很好的瑜伽运动基础的人来说的话，可能就存在一定的难度系数了。不过不可以否认的一点就是，平板支撑这个动作还是对于锻炼我们的腹肌有着很好的作用的。 因为平板支撑这个动作都是需要我们的手臂和腹部一起发力的，促进我们腹部脂肪的燃烧，所以对于整个身体都能起到很好的锻炼效果。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
上一篇：不伤膝盖的有氧运动
下一篇：顽固性肥胖要怎么去除
相关专题：
减肥瘦身
相关资讯
- 瑜伽运动的好处
- 下面我们就从几方面来聊聊练习瑜伽可以给我们带来的一些好处吧。提高身体免疫力瑜伽是一种比较舒缓的运动,坚持练习瑜伽可以调节我们的内分泌系统,让身体的曲线变得会更好,调整心情练习瑜伽的时候会进入一个相对放松…
- 梨型身材怎样改善
- 改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 如何提高减肥成功率，平时做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,而且大部分的人都想要减肥,但有些人知道减肥是需要技巧的,那你知道要怎么做才能提高减肥的效率呢?这些可以帮助提高减肥的成功率哦。运动想要减肥,建议减肥的朋友可以选择在傍晚或者是早…
- 怎样吃出好身材
- 合理控制碳水化合物摄入有很多人在减肥期间不敢吃肉,但其实肉食里面提供的是蛋白,我们在减肥时需要高蛋白、低脂肪、低酮的、低碳的这样一些饮食,蛋白、脂肪、糖类的摄入,多吃粗粮杂粮食物日常饮食以米面类主食为主的…
