减肥后为什么会反弹

俗语说：“民以食为天”。可见人爱吃是天性，话虽如此，可是不节制的暴饮暴食反而给自己的身体造成了很多健康隐患，也会让整个人变的更加难看。所以说，为了恢复美貌和健康的身体，减肥是势在必行的事情。

嘴上说减肥是起不到效果的，想要减肥还要身体力行，下定决心开始才行。一旦我们用毅力和勇气把减肥计划坚持下来，自然就会收到不错的效果。可是这时候，大家都发现了一个问题，即便我们依然坚持减肥计划，还是会出现停滞现象，也就是体重不再减轻了，反而会有反弹的情况发生。这深深的打击了努力减肥的小伙伴们。

那么到底为什么减肥会出现反弹呢？

1、过度节食

减肥的有效办法就是少吃多动，所以节食是减肥方法中比较常用的一种。很多人为了瘦的更快一点，就会忽视身体的正常代谢，让身体一直处在“饥饿”的状况下，这样就会导致身体营养不足，虽然会瘦，但是只要恢复饮食就会长胖，且对身体健康有不利的影响。

2、拒绝吃主食

肥胖主要是身体消耗小于摄取，而我们身体摄取能量主要来自于主食，不吃主食初期会有一定的瘦身效果，但是会让人的对食物的需求感更强，会导致吃的更多，所以会在减肥后出现反弹。

3、始终保持一定程度的运动强度

减肥是个循序渐进的过程，每个阶段都要进行调整，如果你初期虽然运动之后达到了减肥的目的，但是后期没有增加或者调整运动强度，那么就会出现减肥停止期或者出现减肥后反弹的困扰。

以上就是几种减肥后反弹的根本原因，有这样困扰的小伙伴们可以根据自身的情况，再进行调整，相信一定可以瘦到完美的身材。

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