|
晨跑和夜跑各有各的好处和坏处，那么晨跑和夜跑哪个更健康呢？我们应该选择晨跑还是夜跑？我们今天就给你分析利弊，让你学会选择适合自己的运动方式。
跑步是我们日常经常会做的运动，不需要器械，只需要有个适合的场地，为了减肥我们会跑步，为了健康我们也会跑步，那么我们应该选什么时间跑呢？晨跑和夜跑哪个更健康？废话不多说，我们进入正题。 一、晨跑的利弊 1、晨跑的好处在于早晨我们的身体机能还没苏醒，跑步能让我们身体迅速回到最佳状态，加快我们的新陈代谢，促进消化，后期早餐能摄入的更多。 2、晨跑的坏处是早晨的空气稀薄，并且有毒物质是一天中最多的，所以早晨跑步不会让我精神更佳，往往会更容易疲乏。
二、夜跑的利弊 1、夜跑的好处是晚上跑步能加速我们脂肪的消除，夜跑能有助于睡眠，缓解一天的工作压力，能让你感觉更轻松愉快。 2、夜跑的坏处是晚上跑完步会让你的食欲变得更好，对于需要减肥的人会比较难捱，可以适量吃一些水果。
三、晨跑和夜跑哪个更健康 上面分析了利弊之后可以发现晨跑和夜跑是不分上下的，跑步是一项需要坚持的运动，所以根据自己的生活习惯和生活作息来选择晨跑或者夜跑，比分析它们的利弊更加重要。 四、晨跑和夜跑的注意事项 1、晨跑的注意事项，晨跑前应该喝一杯温开水，或者是盐开水，这样能加速体内循环。 2、夜跑的注意事项，尤其是女性，应该避免到人烟稀少处跑步，结伴会更加安全。 3、不管晨跑还是夜跑都应该选择一双适合跑步的运动鞋，避免脚受伤。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
上一篇：减肥后的反弹期是多久
下一篇：节食减肥反弹期怎么办
相关专题：
减肥瘦身
相关资讯
- 生理期如何减肥
- 其实月经期间减肥,饮食只需要像往常一样即可,女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%,摄入的卡路里不会增加,经期减肥甜食仍然是饮食禁忌。不要认为在一个特殊的生理时期就可以随意吃任何东西,多吃不会增加体重,但也…
- 睡前做什么运动可以减肥
- 两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
- 孕期如何减肥保持身材
- 减少食盐摄入量饮食方面,减少食盐的摄入不仅可以帮你减轻心血管系统的压力,还可以帮你减轻孕期水肿的可能性,避免脂肪过多地堆积。每天的盐分摄取应该控制在5克以内,多吃蔬菜和水果健康的生活一定要有蔬菜和水果,特别…
- 减肥怎样避免皮肤松弛
- 及时补充胶原蛋白很多人对胶原蛋白有误解,可以增加皮肤柔韧度,在减肥过程中身体代谢会加快,胶原蛋白流失速度也会相应变快。使肌肤无法合成胶原蛋白,所以在减肥时及时通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食…
- 梨型身材怎样改善
- 改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
