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增肌运动是很多人非常关注的话题，但想要增肌的话，建议大家还必须要掌握一些健身小常识。特别是在锻炼腹肌的时候，尽量不要一开始就训练腹部，很容易让你前功尽弃的。
对于喜欢健身的朋友们，如何增肌是一个值得关注的热门话题。因为减肥运动和增肌运动还是有区别的，虽然两者都是属于健身的一种，但事后的效果是不同的。减肥运动去掉的是体内的脂肪和热量，而增肌运动是增加体内的肌肉。由于目标不同，自然而然的，打造出来的健身效果也会有不同。或许这时候有的人会问，增肌为什么不锻炼腹肌呢？
一、增肌为什么不能练腹肌？ 腹部是身体较为柔软的地方，同时它也是耐力特别好的部位。很多人的肚子之所以很容易发胖，就是因为肚子里面的毛细血管会很丰富，不仅吸收快，发胖也很快。而对于想要增加的人群来说，一开始较好不要先从腹肌开始练，因为一旦练腹肌的话，事后如果没有长期坚持下去，它就很容易回到原来状态，让你之前所做的一切都变成无用功。
二、增肌的锻炼技巧 1、要唤醒肌肉的技能 想要让肌肉变得更加结实，大块，运动者必须要先把肌肉的机能先“唤醒”。注意这里的“唤醒”并不是日常我们所说的唤醒，而是有效的刺激肌肉，让它尽快进入运动的状态。这样一来，后面的训练就会显得事半功倍了。 2、运动量安排 并不是说，运动越多，肌肉就会变得越多，运动量的度数你也是要掌握的。一般来说，训练的前期可以天天练习，等到中期时肌肉渐渐变得紧致有力，这时候只需加大训练量就可以了。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
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