当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 正文

女生斜方肌怎么减下去

发布时间:2018-05-11 12:50 来源:www.roadlady.com 点击:0
女性们为了让保持身材和重塑体型就会去健身房。虽然健身房器械种类很多,操作简单,但是如果你不科学的使用,不仅不会塑形还可能会让女人的斜方肌增大,看起来非常难看。 现在这个时代的人们更加关注身体健康,从饮食到健身一项也不会忽略。确实锻
女性们为了让保持身材和重塑体型就会去健身房。虽然健身房器械种类很多,操作简单,但是如果你不科学的使用,不仅不会塑形还可能会让女人的斜方肌增大,看起来非常难看。

女生斜方肌怎么减下去

现在这个时代的人们更加关注身体健康,从饮食到健身一项也不会忽略。确实锻炼身体能让我们的身体变的更强壮,但是有的时候,不正确的锻炼方式也会给人们带来不小困扰。

就拿那些想利用锻炼来减肥或者修塑体型的女生们来说,如果自己不科学的健身的话,很可能体型没重塑好,反而给自己带来更大的烦恼。

也许大家能看到有些女的很漂亮,也不胖,但是总觉得脖子有点短,仔细一看却是肩膀位置很高,这其实就是斜方肌过大的问题。

一、什么是斜方肌

斜方肌是连接我们脖子、肩膀和后背的一块肌肉,一般肩膀和背部肌肉比较结实或者发达的人,斜方肌会大一些,通常男生们为了表现自己的力量大,会故意训练这块的肌肉。但是对于女性来说,斜方肌过大反而很难看。

女生斜方肌怎么减下去

二、减小斜方肌的运动动作

1、做耸肩的动作

坚持每天做耸肩的动作可以帮助我们拉伸斜方肌,让它变的更加平滑。但是只需要一个长期的过程,需要做好打持久战的准备。做法很简单,就是坐立在椅子上,然后挺胸抬头,然后向上耸肩,然后再放下来,每天坚持做个3组,每组20个左右。

2、抬上身动作

这个动作也简单,只要我们们趴在地板上,然后双手背后,两眼直视前方,上半身抬起,保持一会,再放松,每天大概做15个就可以了。

女生斜方肌怎么减下去

3、手臂后拉伸动作

把手臂从肩膀通过,使劲往后背中间方向移动,这样的动作可以拉伸到肩膀肌肉和斜方肌。

4、做旋转方向盘的动作

我们总能看到有些健身房中有圆圆的滑轮一样的器械,这样的器械可以帮助我们缩小斜方肌,只要有规律的左右方向用手臂旋转它,就可以起到缩小斜方肌的效果。

以上几种动作可以有效的帮助我们接触困扰,只要大家坚持下去,一定有意想不到的效果的。

【漂亮女人街原创,未经允许谢绝转载!】

相关专题: 减肥瘦身

相关资讯

生理期如何减肥
其实月经期间减肥,饮食只需要像往常一样即可,女性在月经前夕对食物的需求比平时多30%,摄入的卡路里不会增加,经期减肥甜食仍然是饮食禁忌。不要认为在一个特殊的生理时期就可以随意吃任何东西,多吃不会增加体重,但也…
睡前做什么运动可以减肥
两腿屈膝,脚掌平放于床上,然后用腰腹力量将上半身抬起,后缓缓放下上半身。身体平躺在床上,两腿悬空做踩单车的动作,身体平躺,用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起,再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢,重复这个动作直到腰腹部感觉酸…
孕期如何减肥保持身材
减少食盐摄入量饮食方面,减少食盐的摄入不仅可以帮你减轻心血管系统的压力,还可以帮你减轻孕期水肿的可能性,避免脂肪过多地堆积。每天的盐分摄取应该控制在5克以内,多吃蔬菜和水果健康的生活一定要有蔬菜和水果,特别…
减肥怎样避免皮肤松弛
及时补充胶原蛋白很多人对胶原蛋白有误解,可以增加皮肤柔韧度,在减肥过程中身体代谢会加快,胶原蛋白流失速度也会相应变快。使肌肤无法合成胶原蛋白,所以在减肥时及时通过三文鱼、鸡胸肉、大豆、鸡蛋、牛奶等高蛋白食…
运动减肥如何选择,推荐四大最消耗脂肪的运动
相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢?下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…