怎么能减掉肚子上的赘肉

大多数人身上都有赘肉。每每在街上看到一些身材超级棒的女孩，就十分的羡慕，回头再看看自己的赘肉，真是自愧不如。每次看到自己喜欢的衣服，但想到自己身上的赘肉的时候，只能放弃。想想都觉得心酸。那么，有没有什么方法能够有效地减掉我们身上的赘肉呢？接下来，小编将介绍一些方法，希望对大家有用。

一．注重饮食方面。

1.啤酒一类的要少喝。

想必大家都听说过啤酒肚吧。我们在街上时，很容易就看到三四十岁的中年男性有小肚子，也就是我们所称为的啤酒肚。其实呢，也是因为平时应酬的酒局较多，从而比较容易导致啤酒肚的形成。所以呢，如果真的想减掉肚子上赘肉的男性，在平时，除了一些必要的酒局外，尽量不要再喝啤酒。

2.苹果可以多吃。

苹果富含果胶，它不仅能够及时的清除我们身上的毒素，还能够释放一些我们身上的热量，从而达到一种减肥的效果。

二．适当的运动。

1.仰卧起坐减赘肉法。

仰卧起坐是一种常见的运动方式。我们可以仰卧在垫子上，并拢双腿，双手可以放在后脑勺之后，然后，利用我们的腹部发力，双臂护着后脑勺，向前仰，形成坐姿。如此这样，每天坚持做三十多个，同时，要注意节奏，如果是初学者的话，我们可以降低一下要求，从而来避免肌肉受伤的情况出现，但重点还是要坚持每天做，不能半途而废。

这样，才能够达到减掉肚子上赘肉的目的。有付出才会有收获，大家一定要记住这一点。

2.腹部拍打法。

有人可能会很奇怪，为什么拍打自己的腹部都能减掉肚子上的赘肉呢？其实，这里面的道理就在于，我们在拍打我们的腹部时，我们腹部上的肌肉也会随着我们的拍打而发生一定的变化。按照一定的节奏，拍打我们的腹部，我们腹部的肌肉因为受到刺激，也会进行收缩运动，从而在我们拍打时，得到了锻炼，变得相对结实。

这样子，还会促进我们的血液的流动，新陈代谢等等，从而使得我们身上的脂肪堆被分解掉，肚子上的赘肉也就减小了。

三．偏门小妙招：粗盐法。

众所周知的是，粗盐有助于发汗。而我们也可以利用粗盐这一特点，来帮助我们达到减掉赘肉的目的。粗盐对于排除体中的废物和水分很有效。同时还可以补充我们身上的盐分，使得我们的肌肤变得细致起来。

我们利用粗盐减赘肉，其实就是想让它排出我们体内的多余的水分与废物，再使我们肚子上的肌肉变得紧致起来，也就不会那么容易长赘肉了。

以上，就是小编整理的一些小方式。但小编还是要告诉大家一声，凡是都需要坚持。只有坚持一段时间，才会有效果的，希望大家都能减掉肚子上的赘肉，自信的出门。

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