蛙泳的好处有多少

夏天，游泳是人们很喜欢的一项运动，既可以解暑，又可以健身。其中，蛙泳更是一种从远古就流传下来了的游泳方式，因其游走起来与青蛙类似而得名。在一般的游泳训练中，蛙泳几乎是必学之技，你知道蛙泳的好处是什么吗？

一、增加心脏的承受能力。

蛙泳中的闭气潜游与抬头换气动作的交替重复，使肺与心脏得到锻炼。因蛙泳的动作里需要慢慢地长呼出肺里的空气，再大口地吸入，有利于肺部氧气的交换。令呼吸肌变得发达，增强了肺的活量。

在陆地里可以轻松进行的动作，在水里会变得费力很多，那是由于水的阻力与压力。在水中使心脏受到了一定的压力，为了维持机体正常的输出，会适当地增强收缩的力度。长期坚持，心肌变得更发达，工作的承受力更强，达到了强心的目的。

二、令体型均衡健美。

随着人们对自身外形的重视，一些专家也展开了怎样令体型更完美的研究。发现蛙泳可以让全身各个部位都得到适当的锻炼，无论是肌肉还是脂肪的分布，都会在长期适当的蛙泳中慢慢变得均衡起来。如腹部太大、胸部太小、腿部太粗等等不够完美的缺陷，都能够得到矫正。蛙泳可以让你拥有一个线条优美的健美体型。

三、预防肩周炎与脊椎病。

由于现在对于电脑的使用越来越普及，很多人每天长时间在空调环境中操作着鼠标，肩周炎的患者逐渐多了起来。蛙泳是很适合白领们健身的运动，在头、手、脚的协调舒展动作中，让这些部位得到了很好的放松，减轻了肩颈部的紧张痉挛，起到预防肩周炎的作用。

在陆地行走的时候，人的脊椎需要承受全身的支撑力，很容易会让脊椎过劳而造成各种脊椎疾病。在进行蛙泳的时候，水的的浮托力让脊椎得到放松休息。坚持蛙泳，可以预防脊椎病，并有助于这类疾病的康复。

四、可以让瘦子变得丰满。

运动中消耗了多余的脂肪，可以瘦身减肥，这个好处很多人都知道。但是蛙泳是能够双向调节的，它不单止可以减肥，还可以增肥！当然，针对的是瘦子与身体虚弱的人。

因为蛙泳的时候，要消耗很多热量，机体各处的新陈代谢也加快了，皮下的脂肪会逐渐增长积累。而且运动使胃肠的蠕动增强，让胃口也变好了。双管齐下中，虚弱的身体慢慢地变得强壮起来，瘦子也就慢慢地长肉长肌了，变得强壮健美。

五、增强身体的抵抗力。

水中与水外的温度是不同的，而人的机体在正常中是需要维持一个相对恒定的温度。在蛙泳中反复的出水与入水交替，机体的体温调节系统不断地得到磨练，对于外界的温度湿度等变化变得敏感，并能够快速地反应作出相应的调节。

所以有经常进行蛙泳锻炼的人不容易感冒的说法。因为对于外界的适应能力增强了，当然不会因为一些天气的转变而患上感冒了！对于一些流行疾病的抵抗力也变强了。

六、让孩子长个子。

社会上对于身体矮小的人，大家会笑说是“三级残废”！所以做为父母，都希望自己的孩子能长得高大的。孩子的个子除了与先天的遗传有关外，还与后天的营养与锻炼有很大关系。其中，蛙泳就是一种可以让孩子长个子的运动。

因为水的浮力作用，减轻了地球重力对机体的地心引力，在水中的骨骼更容易拨高。配合相应的营养补给，骨骼生长加速，孩子当然可以变得更壮更高挑了！

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