跑步能瘦腿吗

现在人们的生活压力都很大，所以很多人都喜欢去跑步，很多人都会问，跑步能不能瘦腿，其实这个问题并不难回答，而且跑步还有很多的作用，只不过人们不知道而已，那么现在就在这里告诉你们吧。

一、跑步能不能瘦腿

其实，跑步是可以瘦腿的，但是需要慢跑，跑步能够瘦腿的一个原因是我们在跑步的时候，腿部会消耗很多的脂肪，这样就会慢慢的瘦下来，但是是需要长期的坚持的，跑步的时候我们不能够快速的跑步。

如果是快跑的话，就没有瘦腿的效果，因为快跑的话，腿部就会做无氧运动，这样是不利于瘦腿的，而且做无氧运动会产生很多的酸，严重的时候腿部会出现酸痛的情况，所以建议大家跑步的时候尽量是慢跑，因为慢跑的时候，能够有效的消耗腿部的糖类物质和脂肪，这样的话，就会瘦下来，而且腿部也会变得很好看，所以大家是可以多跑步的。

在跑步之前，还需要做一些跑步之前的热身运动，例如压腿，这样也是有利于瘦腿的，希望大家可以尝试一下，而且跑步还有很多的作用，下面就给大家分析一下。

二、跑步的作用

1、消除压力

跑步除了可以瘦腿之外，还能够消除疲劳感和压力的，白天我们工作的时候，会承受很多工作时的压力，而且在办公室总是坐着，这样身体也是很劳累的，还会出现酸痛的感觉，这样的话建议大家在晚上的时候就可以去跑步，这样就能够帮助我们释放身体的压力，也能够消除一天的劳累感，那么在晚上睡觉的时候，会十分的舒服，就很容易睡着。

2、提高肺活量

跑步的时候，我们需要不断的换气，这样是可以帮助我们提高肺活量的，特别是一些肺活量低的人应该多跑步，这样才能够锻炼肺活量，而跑步的时候除了提高我们的肺活量，还能够帮助我们提高抵抗力，这样的话，对身体是很好的。

3、对皮肤好

很多人都会感觉自己的皮肤特别的差，这是因为运动量少，身体出的汗水不多，很多的代谢废物积累在身体里，这样就会导致皮肤不好，如果平时多跑步的话，就会出很多的汗水，加快身体的新陈代谢，排出更加的代谢废物，这样是有利于我们保养皮肤的，跑步的时候出了汗水以后，建议大家多喝一些水，补充我们失去的水分，这样才能够使身体的盐水平衡。

跑步是可以瘦腿的，跑步的时候可以是早上也可以是晚上，这样都是有利于瘦腿的，但是需要记住，一定是慢跑，不可以是快跑，跑完步的时候记得喝一些水。跑完步的时候很热，但是这个时候不能马上洗澡的，需要让自己休息一下才能够洗澡，这样才不会感冒，想要瘦腿，可以多跑步，跑步还有很多的作用，希望你们可以坚持跑步。

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