分析上身瘦下肢胖怎么减

上身瘦下肢胖的原因有很多，这是一种影响到体态美的身材，有一部分人下身比较臃肿，是和遗传有关系的，另外还有一部分人是和后天缺少足够的运动，导致脂肪堆积在下半身，于是臀部和大腿就变得非常胖。

想要让大腿变得苗条，方法是有的，并且是非常不复杂的，复杂的是需要长期的坚持，只要持之以恒，加上掌握正确的方法，大家完全可以做到，接下来我们一起来看看上身瘦下肢胖怎么减。

第一：经常做深蹲运动

这是一个很好的瘦大腿部方式，联系好了这个动作不仅可以瘦腿，还可以很有效的翘臀。但是很多朋友觉得深蹲练习多了会使得我们的臀部和大腿变得越来越粗，的确实会的，但是这是在我们动作不规范，不到位的情况下，正确的练习是不会让大腿变粗的。

方法也是非常简单的，首先我们一定要把腰部、背部立直，腿部打开和我们的肩部同宽。然后腿部往下蹲，蹲到大腿和小腿成九十度就可以了，不需要蹲太下，但是这个动作也是有需要注意的地方，深蹲的时候膝盖是不可以超过我们的脚跟。

这个是一定要注意，每天坚持做三组，每组二十五个，做完之后一定要注意拉伸，长期坚持下来大腿的肌肉会变得更加紧实，看起来就不会那么胖了。

第二：高抬腿

高抬腿也是一个很好的燃烧我们大腿多余脂肪的动作，只要经常运动，我们的大腿血液循环比较快了，对于瘦腿的好处是非常多的，并且这个动作不会很累，又是针对性的瘦大腿的，大家也是可以长期坚持的。长期坚持下来可以让我们的大腿变得笔直又纤细，是非常好的一个动作。

运动完之后也要进行有效的拉伸，让我们大腿的肌肉得到一个非常有效的放松，不会一直处于一个紧绷的状态，效果是非常好的，一定要长期坚持，才能看到效果。

第三：游泳

游泳也是一个非常好的瘦大腿的动作她背部跟狗让我们全身的肌肉得到很有效的锻炼，包括大腿的肌肉，游泳时消耗的热量远远要比在陆地上运动消耗的热量多得多，因为我们的身体在水中散发的热量比在空气重要快出20多倍，可想而知游泳对身体的好处，对于减去体内多余的脂肪和热量的好处，效果是非常好的。

经常游泳的人不仅大腿会变得很细，而且身材会变的特别均匀，不会出现“雪梨型”身材，不会让大腿变出，效果是非常好的。

以上这些就是上身瘦下肢胖怎么减下来的一些解答，以上这些运动今本上都是一些针对的瘦下半身的运动，大家要树立一种只要里运动就一定可以瘦下来的心态，而不是轻易相信大腿很难受的这一种说法，没有瘦不下来的腿，重要的是你有没有一颗想让自己身材变得更加均匀的那颗心。

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