治驼背的四个动作图解

一、压腰

如果女生是驼背的话，不管穿什么衣服都非常的难看，特别是当女生穿高跟鞋的时候驼背会让人觉得十分的没有气质，不管颜值多高，都会给人印象非常的差，所以如果是驼背的女生一定要纠正自己的驼背，让自己重新拥有不一样的气质。其实女性可以通过一下瑜伽动作改变自己的驼背。

非常简单的一种纠正驼背的方法，不管在哪里都可以做，如果是在家里面的话，我们可以把手放在墙壁上面，一定要找到一个适合的高度。双脚开叉，但是双脚之间的距离也不能够太宽，双手放在墙壁上面之后，使劲的把自己的背部往下压，但是这个时候头一定要往上看，这样才有一定的效果。

二、背部拉伸

首先，大家都知道驼背就是我们的脊椎弯曲了，因此我们一定要让自己在脊椎变直。在瑜伽当中有很多开肩的动作，比如我们可以先整个人趴在垫子上面，然后双手撑在瑜伽垫上，自己的背部慢慢的往后，尽量将自己的背部往后拉，总是一定要尽全力。往后拉了几下之后，可以适当的放松一下，在重复这个动作。

很多人可能看这个动作非常的简单，其实做起来是非常困难的，特别是对于一些驼背的人。我们在做这个拉伸运动的时候，手尽量的要往后放一点点，不要把自己的手撑的太前面。而且我们背部在往后拉的时候，我们的颈部同样也要用力往后拉，为了我们的安全起见，在做这个运动的时候尽量的要小心，刚开始的时候可以慢一点。

三、瑜伽式下腰

其实如果想要更好地纠正自己的驼背，我们也可以利用下腰的方法纠正自己驼背，下腰的方法有很多，刚开始可以减轻一定的难度。我们可以先双脚跪在瑜伽垫上，腰部发力慢慢的往后弯曲，然后双手撑在瑜伽垫上。撑在瑜伽垫上几秒钟之后，慢慢的移动自己的双手，用手抓住自己的脚。

其实我们在做这个运动的时候可以非常有效地纠正自己的驼背，因为当我们双手抓住自己脚的时候其实在拉伸我们的背部脊椎，这样就可以很好地纠正驼背。如果这个动作做熟练了之后，我们就可以不用双脚跪在自己的瑜伽垫上，可以选择直接站立之后下腰，但是这个时候就不需要双手抓住自己的脚了。

四、另类纠正驼背方法

其实很多人不知道驼背的种类也分为很多种，其实也并不是每一个人驼背都是因为脊椎弯曲的原因才造成的，有一些人看似驼背，其实是因为肩膀上面的肉太多的原因所造成的错觉感。如果想纠正这一种驼背的话，那么肯定就要着重的锻炼自己的背部以及肩部的力量，才可以纠正自己的驼背。

不管是这种驼背类型的男生还是女生，其实都可以更好地去尝试一下举重这种运动方法，很多人不知道，其实举重同样也可以纠正我们的驼背。我们在举重的时候肯定需要肩部伸直，这样我们才可以把自己的器材举起来。长期举重的话不仅仅可以瘦肩，还可以让我们的背看起来更直一些，所以它也是一种纠正驼背的方法。

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