减肥卡路里一天摄入量是多少

其实很多人如果想要减肥的话，那么对于卡路里摄入的控制是非常重要的，因为现在很多人都觉得自己的身材比较肥胖，所以很多人都想要自己可以瘦下来，但是想要减肥成功也不是大家想象的那么容易的，需要大家注意非常多的东西。

那么下面就一起来看一下，如果想要减肥的话，一天卡路里的摄入量要多少才好？

一、想要减肥的话，一天卡路里摄入量不要超过600。

对于想要减肥的人来说，一天卡路里的摄入量最多不要超过600，因为如果想要减肥的话，卡路里的摄入量需要尽可能低，但是还是需要保持正常生活的需要，所以可以的话，一天的卡路里的摄入量尽量是400到600比较好。

因为如果太少的话，可能对大家的正常生活有一些不是很好的影响，所以大家一天的卡路里摄入量控制在400到600这个数值范围以内比较好，建议不要超过600，如果摄入了太多的话，大家很难消耗多余的卡路里，所以不利于大家减肥。

二、记得给自己做好减肥目标。

想要自己可以更快的瘦下来的话，那么一定要记得给自己做好减肥的目标，因为很多时候有了目标才可以让大家有更加认真减肥的动力。所以制定一个好的减肥目标是非常重要的事情！大家记得一定不能忽视对自己的监督。

因为自己做好减肥目标的话，就可以把每天摄入的卡路里记下来，比如吃着什么样的食物，这种食物有多少卡路里都可以非常清楚的看出来，这个对于大家达到减肥目标也是非常关键的，而且这样做也非常方便，只要记录在手机上或者是用小本子记下来都可以。

三、可以吃蔬菜沙拉。

建议大家如果想要减少摄入的卡路里量的话，那么大家平时可以把蔬菜沙拉当做主食，就是尽量不要吃米饭之类的粗粮，因为粗粮含有的卡路里其实也是比较高的，特别是米饭，大家想要减肥的话，建议还是多吃一些蔬菜会比较好。

四、不要吃巧克力等甜点。

如果想要减肥的话，大家也一定要记得，千万不要吃巧克力之类的甜点！因为巧克力含有的卡路里非常高，大家吃一点巧克力就已经有300的卡路里了，所以巧克力多吃不利于大家减肥的。

除了巧克力，还有一些奶茶、蛋糕之类的含有糖分比较高的一些食物，都是比较高卡路里的，吃了一点就会超过一天可以摄入的卡路里量，所以建议大家还是要忍住。

五、平时也要做运动。

除了在吃的方面下手，大家平时可以的话要多做运动，因为如果想要瘦下来的话，光靠一天摄入卡路里量来衡量的话是很难的，大家平时也可以多做一些运动来帮助自己的身体消耗卡路里。

总的来说，大家一天卡路里的摄入量不要超过600就可以了，但是如果有时间的话，大家也可以通过做运动来消耗卡路里，这样就可以达到一种平衡的状态，不会让大家容易长胖，上面说到的这些东西大家都一定要注意。

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