久坐不动上班族如何减肥

相信现在很多的人都是需要坐办公室上班的，所以经常就会落下久坐不动的习惯，而且久坐不动的话下半身是特别容易变得肥胖的，而且这些需要上班的人可能还需要加班，所以根本没有什么时间可以去做运动，所以很多人都希望自己可以瘦下来。

那么下面就一起来看一下久坐不动的人怎么样才可以瘦。

一、改变自己的想法，坐着也可以运动。

因为很多人都觉得自己没有时间运动的话就不会变瘦，所以如果那些久坐不动的人没有去运动的话，都会觉得自己不可能会变瘦，就是因为他们形成了这样一个固定的想法，所以很多人都对自己没有信心，但是大家也不用这么悲观。

大家可以试着改变自己的想法，因为很多时候久坐不动的也可以减肥，就是要看大家愿不愿意去动，所以大家不要觉得自己不可能瘦，要对自己有信心，可以多抓紧时间去运动，一定不要摊着不肯动。

二、多做仰卧起坐。

平时在客厅看电视或者是晚上睡觉之前都可以做一些仰卧起坐的运动，这项运动既不耗费时间也可以达到帮助大家锻炼身体的效果，所以如果有时间的话，建议大家还是要多做一些运动，只要有时间就可以做。

不要说觉得自己久坐不动就很难减肥，很多时候都是因为大家都比较懒，不想动，所以才没有办法减肥的。如果有时间的话，还是需要去运动的，只有这样才可以帮助大家减肥。

三、有时间可以先出去游泳。

平时下班有时间可以多出去游泳，因为在游泳的时候大家的全身都会得到很好的锻炼，特别是对于大家想要减肥的话，游泳是非常有效的，而且游泳既可以让大家减肥，也可以达到锻炼身体的目的，所以游泳还是非常有好处的。

很多人都觉得自己需要上班都没有时间去游泳，但是相信有不少人在自己住的小区里面也有自费的游泳池，所以大家在晚上下班之后可以去游半个小时，这样对大家强身健体也是很有帮助的，特别是那些经常久坐不动的人。

四、跳绳也可以帮助大家减肥。

跳绳相当于跑步更能够帮助大家消耗热量，特别是不喜欢动的人，如果没有时间去户外跑步的话，大家也可以试一下买条绳子回来，在家里自己跳绳，因为跳绳需要的地方和时间并没有局限，所以还是很方便的。

所以大家如果想要减肥的话，可以在家自己做一些跳绳的运动，而且跳绳半个小时消耗的卡路里还是比较多的，对于那些久坐不动的人来说是一个比较好的减肥方法。

五、做空中自行车。

如果大家想要减肥的话，可以在睡觉之前挤点时间做运动，大家不如试着做空中自行车运动，因为久坐不动的人主要就是下半身比较肥胖，所以大家如果想瘦的话，只要多做一些腿部的运动就行。

而空中自行车只需要大家在沙发或者床上躺着就可以做，也是比较节省时间，所以大家如果有兴趣的话，也可以试一下这个运动。

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