怎么放松斜方肌

如果我们的斜方肌特别的坚硬的话，是十分的累的，也会导致我们没有心情工作，坐着的时候会特别的难受，所以我们就需要找一些运动来放松一下自己的斜方肌。有很多的人都不知道应该怎样去放松斜方肌，那么现在我们就给大家分享几个方法吧。

一、腿部压身运动

我们出现斜方肌坚硬的情况一般都是因为运动太少。斜方肌是位于我们身体的后背部，所以主要的是放松我们的后背，所以就可以利用自己的腿部来压自己的身体，就好像翻跟斗的样子，只不过是方向是相反过来，而且这样压我们的腿部会压着身子，同时腰部会不断的拉伸，在一定的程度上就能够帮助我们放松自己的斜方肌了。

这个方法是特别的好的，不过比较适合一些柔韧性比较好的人，我们可以根据自己的情况适当的做一下。

二、游泳

游泳是一项很多人都喜欢的运动，因为运动可以帮助我们减肥，也可以锻炼身体，游过泳的人应该都知道，游泳的时候我们的手部需要不断的做运动，这样的话就会拉伸我们后背的肌肉，是能够帮助我们轻松斜方肌的。

而且游泳还是一个轻松斜方肌特别好的方法，很多运动都没有游泳的效果好，希望大家可以尝试一下，一般情况下，游泳完之后我们都会十分的舒服，工作也会开心很多的。

三、拳击

拳击是一项比较剧烈的作用，我们需要消耗很多的力气，但是拳击是可以帮助我们放松斜方肌的，在拳击的时候，我们的手部会一前一后的打出去，这样的话，就能够很好的活动我们的后背，对斜方肌是特别的好的，只要坚持拳击一段时间，就能够特别的轻松，还十分的舒服，而我们练习拳击的时候，还能够提高自己的预防坏人的能力，对女生是十分的好的。

四、仰卧起坐

想要放松自己的斜方肌的话，可以尝试一些做仰卧起坐，因为我们在做仰卧起坐的时候，手会放在背部，身体会不断的向上运动，这个动作能够有效的帮助我们放松斜方肌，还能够帮助我们锻炼腹肌，所以是十分的好的，大家不妨可以尝试一下，十分的有效。

五、左右伸手运动

想要放松斜方肌，主要的是依靠手部的运动来达到的，我们可以做一些左右伸手下腰的运动，对我们放松斜方肌很有效，这也是一个瑜伽动作来的，同时也是一个早操的运动来的，我们经常都会做到，所以可以放心的尝试。

如果我们的斜方肌太累的话，是有很多的坏处的，对身体特别的不好，还是十分的累，上面给大家介绍的几种运动是十分好的一种放松斜方肌的运动，希望大家平时在家里的时候多做一下，相信很快你的斜方肌就会好起来的，所以现在开始就运动一下吧，同时我们也是可以约上自己的朋友一起的，这样的话运动更加的开心。

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