如何让腿变长十厘米

每一个人都希望自己能够有一双一米八的大长腿。所以拥有一双大长腿已经成为了越来越多的人的一种梦想。很多人为了达到这种效果，会在–穿衣打扮上下一些文章，比如能够显得腿长的高腰裤搭配上比较短的上衣，如果有条件的话再穿上一双比较高的鞋子，这样的搭配能够瞬间的拉长腿部比例，给人一种错觉。

但是仅仅靠外表的搭配来达到这一目的，对于大多数人来说是不够的。所以如果想要拥有真正的大长腿，应该怎么办呢？针对这一个问题，我们今天就来讲一下如何让腿变长十厘米呢？

首先对于不同性别的人来说，比较合适的身高是不同的，男生的基础身高达到170左右的时候是比较高的，同理女生则是在158左右比较适宜。因为有了这个基础身高以后，外拉长腿部才会显得比较的好看。在拉长腿部之前，应该做到的是先弄清楚自己腿短的原因。以及自己的身材的特点，才能够比较容易的对症下药。

一、上身和腿一样长

如果你是这样的身材，那么你需要采的方法就是躺在床上或者是地板等一些合适的地方，把自己的身体给放平，然后用自己的双手去触碰自己的脚底，注意做这个动作的时候，膝盖一定要是直的，在这个过程中，要学会实事求是，手能伸到哪就算哪，而且你会感觉到自己的膝盖下方比较的疼痛。

这种现象的原因是由于你在做这个动作的时候，你的韧带被拉伸。当然了，也只有这样的情况，才能拉长腿部。

或者是可以采用另一种方法，每天早上起床以后，双腿站直，弯腰进行体前屈的动作，尽量让自己的双手摸到地面上。这个动作起到的作用和墙一个是一样的，也是通过拉长腿部的韧带，让韧带完全的舒展开。

二、上身比腿长

如果你是这样的身材的话，那就要选择另一种的方法进行锻炼了。每天坚持用单脚跳跃五十次左右，两条腿进行替换，并且进行仰卧起坐运动，这样一来腰部会牵制到上身，上身受到牵制以后就会停止生长。

此时进行拉长腿部的运动，比如每天除了单脚跳跃以外，坚持骑自行车运动，这项运动能够取得比较好的效果，因为骑自行的时候，主要是腿部在用力，能够有效的进行腿部的拉长。而且运动过后进行压腿动作，不仅能够防止腿部的肉变成肌肉腿，还能够有效的拉长腿部的经脉。

除了拉长腿部以外，拥有一双美腿也是必不可少的，在做完拉长腿部的运动以后再辅以塑造美腿的动作，比如上楼梯的时候抬起脚跟，主要用腿部来承担自身的体重，能够有效的减少大腿和臀部的赘肉，又或者是散步的时候加快速度，训练腿部的肌肉让它们变得匀称好看等。相信只要坚持下来，你就可以拥有一双又长又美的腿了。

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