夏季减肥最佳方法 二十一天暴瘦十斤秘诀

伴随着几场暴雨，炎炎夏日来袭。又到了衣柜中漂亮轻薄的裙子上场的季节，可是冬季和春季屯下的肉却如影随形跟随在我们身上。

俗话说每逢佳节胖三斤，一些易胖体质的妹子得在这个基础上乘以二。含泪看着大腿腿和大肚腩，时间却如此紧迫。错过了最佳减肥时节的妹子们，是否在寻求夏季减肥最佳方法呢？

恰好最近我也搜罗了一些二十一天迅速见效的魔鬼式减肥方法，过程相对于普通的减肥方法会比较痛苦严格，身体不好的妹子最好不要尝试，虽然我觉得效果很好，却有一点伤肠胃。

1、控制饮食

许多妹子对让自己长胖的食物有误区，认为只要是甜食或者油腻的食物，才是自己长胖的根源。其实不然，真正最长肉的食物其实是面食。碳水化合物，是我们长胖的主要原因之一。想要达到迅速减脂，减轻体重的目的，减少碳水化合物是必要的一环。

至于哪些是碳水化合物呢？

米饭、包子、馒头、面条、碳酸饮料……等等，每顿饭必须控制好自己所需的热量。一般来说，女人每天摄入的热量不能超过一千两百卡路里，在用餐的时候，可以百度试算一下摄入食物的卡路里。

2、大量运动

夏季减肥应该选择中强度的运动方式，剧烈运动会导致人体水分流失迅速，从而脱水降低抵抗力。

我个人认为，最适合夏季的运动方式是游泳，它属于耐力运动，有利于改善我们脂肪代谢，而且还是有氧运动。重点是夏季炎热，泡在凉快的泳池中，比在开着空调的健身房好很多。如果能看到一两个来游泳的腹肌帅哥，那就更好了！

3、充足睡眠

由于每天卡路里的减少摄入以及大量运动，身体会比平时更容易疲惫沉重。这时候，高质量的睡眠显得尤为重要。睡眠是我们人体机能自我恢复的过程，白天运动后的疲乏以及饥饿，都会在睡眠中得到缓解和恢复。

特别是女孩子，一定要重视睡眠。经常会听到别人说美容觉美容觉，睡觉真的能让我们女孩子的皮肤变好。因为睡觉时，机体的新陈代谢都会区域一个平稳过程，第二天早上起来，会各方面都会达到最好的状态。

要做到这三点其实很简单，但最重要的是毅力。根据研究表明，一个人坚持做某件事长达二十一天，这件事就会成为他的习惯。