晚上锻炼身体好吗

我们都知道，现在很多的上班族还有学生党因为白天工作和学业比较繁忙，所以他们在白天的时候都是没有去做运动的，因此他们一般都会选择在晚上的时候抽出一些时间来锻炼身体。

但是其实也有很多的朋友存在着一些顾虑，因为他们会觉得晚上锻炼身体的话很可能会影响到我们的睡眠质量，有些要减肥的朋友可能还会认为晚上的运动效果不如白天来得好。

那么你知道如果我们在晚上锻炼身体的话到底是不是好的呢？在我们晚上运动的时候，可以选择哪些运动？又有哪些需要注意的地方呢？

一、晚上锻炼身体好不好

其实一般来说，无论我们什么时候去锻炼身体，都是可以的，只要我们锻炼的时间足够，那么就都是可以给我们的身体带来好处的，所以锻炼身体并不存在什么时间上的要求。

但是，在我们晚上锻炼身体的时候也要记得把握好一个尺度，这样子才能够在不伤害我们身体的前提下达到一个很好的锻炼效果。

二、注意事项

1、饭后不要立刻运动

我们都知道，当我们吃完饭之后，我们的肠胃是需要一定的时间来消化我们体内的食物的，如果我们在饭后立刻运动的话，就会给我们的肠胃带来一定的负担。所以在我们晚上想要锻炼身体的时候，一定要记得不能选择在饭后。

一般来说，我们应该选择在晚饭后的一个小时才开始锻炼，这样子才能够给我们的身体足够的时间去消化食物。

2、不要在睡前运动

我们都知道，运动其实也是会让我们的精神变得高度集中的一件事情。而在晚上的时候，我们通常都需要保持一个平稳的心态才能够比较快进入睡眠状态。

所以，在我们平时运动的时候，除了不能饭后立刻运动之外，还要注意不能在睡前的时候做剧烈的运动，这样子的话在很大程度上会影响到我们的睡眠质量。

三、常见的运动

1、慢跑

一般来说，我们晚上是不适合做太剧烈的运动的，所以晚上慢跑的话会是一个很不错的选择。但是要注意在运动前后要记得做好拉伸的运动，这样子的话就能够有效的减少运动对我们的身体带来的伤害。除此之外，想要通过慢跑来减肥的朋友应该把慢跑的时间控制在四十分钟以上，这样子才能够达到一个很好的燃脂效果。

2、瑜伽

除了慢跑之外，我们平时晚上的时候还可以做一做瑜伽。瑜伽除了能够锻炼我们的身体之外，对于舒缓我们整天的压力也是很有帮助的。

但是要记得瑜伽要在专业老师的指导下进行，避免对我们的身体造成不必要的影响。

3、跳绳

有的时候我们可能会遇到下雨的情况，这个时候我们就没有办法去户外运动了。但是没关系，我们在室内也是可以运动的。我们可以在家里面跳跳绳，这样子也是可以达到一个很好的锻炼效果的。

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