怎么快速缓解肌肉酸痛

肌肉酸痛是非常常见的问题，很多人经过忙碌的工作或者做了一些体力劳动后都会感觉身体某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛的时候你会感觉全身乏力，而且人也没有什么精神。肌肉酸痛严重的人还会行动不便。肌肉酸痛如此可怕，很多人不禁要问缓解肌肉酸痛的方法。其实，要缓解肌肉酸痛并不难，只要能够了解肌肉酸痛形成的原因就能轻松应对了。

肌肉酸痛是什么原因引起的呢？其实，很多人剧烈运动或者长期保持一个姿势都会引发肌肉酸痛，这是比较常见的肌肉酸痛问题。这种肌肉酸痛，其实是因为运动需要消耗能量，肌肉分解形成能量的过程中有一部分转变为了乳酸。乳酸能够软化肌肉，并给人酸痛感。这种原因引发的肌肉酸痛缓解起来并不难。下面就来学习怎么快速缓解肌肉酸痛，让你轻松掌握。

1.持续运动，让身体的素质提高。

长时间坐着的人大多都有肌肉酸痛的问题，因为他们每天除了吃饭，基本都是保持坐着的这个姿势。保持坐姿的时候，肌肉长时间处于拉伸或者压缩的状态，是很容易产生大量乳酸的。坐着的时候越长，你腰酸背痛的问题就会越严重。想要缓解肌肉酸痛，你应该爱上运动。

有时间就站起身来走动一下，或者隔一段时间就改变坐姿。下班以后更要多运动，坚持运动让身体的素质变得更好。

2.缓解肌肉酸痛的运动如何做。

有的人说上班非常的辛苦，即便是肌肉酸痛也没有时间去运动缓解。其实，觉得没时间去运动，大多是因为你不想运动。像这种情况，你应该多了解一下长时间肌肉酸痛会引发什么疾病，比如肌肉僵硬。知道这些以后，你就不会懒惰不去运动。白天上班比较忙碌的上班族想要缓解肌肉酸痛，可以每天下班跑步健身半小时，或者早起健身半小时哦。

3.按摩酸痛的部位，让肌肉放松，血液循环顺畅。

肌肉酸痛是因为肌肉分解产生的乳酸在身体酸痛的部位沉积太多，这和血液循环也是有很大关联的。想要快速的缓解肌肉酸痛这个问题，你可以用手轻轻按摩酸痛的部位，让身体放松下来。按摩能够有效的疏通经络，让身体被按摩的部位血液循环加快，这样就能够有效的代谢掉乳酸，缓解这个部位的肌肉酸痛哦。哪个地方不舒服就按哪个地方，简单效果也好哦。

4.按摩按多久效果好。

按摩能够缓解肌肉酸痛是无可厚非的，但是按摩按多久有效呢？其实，按摩可以说是一个立竿见影的办法。如果你感觉大腿或者腰部肌肉酸痛了，你用手稍微捏一下这些部位，你就会感觉酸痛减轻了不少。当然，想要彻底缓解痛感，你应该持续按摩十分钟以上，而且要附带将周围不是很酸痛的地方一并按摩哦，这样能够让乳酸随着血液循环加速被代谢。

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