怎么瘦腰两边的赘肉

我们都知道，现在很多的学生朋友还有上班一族每天坐着的时间都是很长的，而长期这样子的话就会很容易导致脂肪堆积在我们的腹部，慢慢地就会使我们腰两侧的赘肉越来越多，最终形成了小肚腩。

而这对于爱美的朋友们来说，其实真的是一件很痛苦的事情。因为如果我们的腰部有赘肉的话，不仅仅会很影响到我们平时的穿衣，而且给我们自身带来一个比较自卑的感觉，觉得没有办法在人前多么的自信。

其实腰腹部有赘肉是很多人都会有的一个困扰，那么你知道在我们日常生活中应该采取什么办法来消除我们腰腹部的肉肉吗？今天就让小编跟你分享几个关于瘦腹部赘肉的小方法，让你能够轻轻松松就减掉肚子上的赘肉，拥有一个苗条的身材。

1、多做仰卧起坐

相信经历过中考体育的女孩子，都是做过仰卧起坐的，因为这也是中考体育的一个必考的项目。在我们平时在家的时候，就可以多做做仰卧起坐，这样子就能达到一个很好的瘦腹部的效果。

但是有一个地方要注意的是，在做仰卧起坐的过程中，我们一定要记得收紧腹部的肉，而且还要记得挺直腰部，这样子的话才能达到一个很好的减肥效果。除此之外，我们在运动的时候也要记得避开饱腹的情况，避免给我们的肠胃带来一些负担。

2、游泳

除了仰卧起坐之外，如果有会游泳的朋友，我们平时也可以去游泳池游游泳。要知道，游泳作为一项全身运动，不仅仅能够减掉我们腹部的赘肉，还可以帮助我们打造一个纤细的身形，使我们的身体线条更加的好看。

3、呼啦圈

其实如果想要瘦腹部的话，我们大可不必外出去运动，只要在家里准备一个呼啦圈也是可以做到瘦腹的。

呼啦圈不仅仅可以帮助我们减掉腹部多余的赘肉，而且还可以帮助我们促进我们肠胃的消化。但是我们也要记得，不能够在吃完饭之后就立刻晃呼啦圈，这样子会压迫到我们的肠胃，会给我们的肠胃带来很大的负面影响。

4、练瑜伽

如果有想要瘦全身的朋友，还可以选择去报一个瑜伽班。要知道，瑜伽不仅仅能够很好地减掉我们身上多余的一些赘肉，帮助我们塑造一个比较修长的身形，而且还可以缓解我们的压力，是我们放松身心，调整我们的心态，这对于那些平时工作或者是学习压力比较大的朋友来说也是一个很不错的选择。

瑜伽有些动作对于肢体协调的要求比较高，所以我们要记得要在专业老师的指导下练习。

5、平板支撑

相信平板支撑对于那些经常去健身房或者是想要练马甲线的朋友来说，是一个再正常不过的运动了。平板支撑作为一项瘦腹的运动，能够很好的紧实我们腹部的肌肉，使我们腹部的肌肉线条变得更加的好看。

在做平板支撑的时候，要记得调整好自己的姿势，不要塌背和低头。

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