垫脚尖是瘦腿还是粗腿

很多亚洲的女生都是典型的梨形身材，小腿和大腿都会比较的粗壮，因此很多女生都会去寻求各种办法来瘦腿。而且各种办法中，那些运动量比较少的，动作比较简单的就成为了大家的头号目标，例如垫脚尖。很多人都对垫脚尖存在着疑惑，到底它是可以瘦腿呢还是让腿变得更粗了？其实这是要分情况，分方法来说明的，现在就来看看吧。

1. 错误的垫脚尖

很多人在练习垫脚尖的时候会发现自己的小腿好像没有变瘦，反而变得粗变得壮了，因此很绝望。这是为什么呢？这就是因为垫脚尖的动作可能不对了。很多人在垫脚尖的时候，为了达到自己想要的目的，都是尽量的使得脚尖支撑的部位变小，就好像跳芭蕾舞的舞者一样，让身体全部的重量都落在了脚尖处，其实这样的做法是不对的。

因为之前没有练习过垫脚尖，所以脚尖一时很难适应这么大的重量落在了它的身上，这样就会牵扯到小腿部的肌肉，会增强肌肉的用力来让身体维持平衡不让其倒下，这样一来，就锻炼到了小腿处的肌肉了，但是又因为自己不知道所以不会去在垫脚尖后做一些身体上的拉伸，时间长了小腿就会有肌肉结块，从视觉上使得小腿变粗变壮实了。

2. 正确的垫脚尖

正确的垫脚尖方法应该是因人而异的，因为每个人的重量都不一样，所以脚尖可以承受的重量也会有一点不同。首先在垫脚尖之前要对腿部做一些热身，这是一定要做的，否则很有可能拉伤了筋骨。之后就是慢慢的开始垫脚尖，如果是刚开始的时候，可以适当的垫一半就可以了，不需要真的用几个脚趾头去发力而支撑整个身体的重量。

熟练了以后，并且腿部和脚部也适应了这样的一个力度和锻炼，那就可以减少脚部与地面的接触面积，这是一个过程，要渐渐的把难度提高，而不是一下就到最高的难度了。还有在锻炼的时候一定要把握好时间的控制，垫脚尖的时间是比较讲究的，不可以一直垫着脚尖，这对身体是不好的，垫脚尖的时候要垫一会儿然后休息一下。

3. 垫脚尖的事项

除了正确的垫脚尖方法和错误的垫脚尖方法要区分好外，其他的一些对于垫脚尖有辅助性的东西也要说明一下。第一就是鞋子，在垫脚尖的时候一定要穿运动鞋，不可以穿高跟鞋也尽量不要光着脚的垫脚尖，运动鞋对脚部起着保护的作用，减少了受伤的可能性。还有就是要在地面比较软硬适中的材质下垫脚尖，在很硬的水泥地尽量不要做。

如果觉得这样垫脚尖有点没意思，或者是不知道自己的发力点和不知道怎么把握接触地面的面积，那可以找一张小凳子，在凳子上垫脚尖，但凳子不能够太高，并且要找质量过关的，不要会摇摇晃晃的那种，在凳子上垫脚尖会更加的体会到瘦腿的感觉。另外就是垫完脚尖后一定一定要记住拉伸腿部和脚步，这是必须的。

垫脚尖可以让你的腿变得又长又细，关键是要掌握垫脚尖的正确技巧和运用好各自辅助性的东西哦。

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