减肥成功心得

减肥当下成为了一个必不可少的热点话题。在这个以瘦为美的21世纪，为了使自己的身材更加秀丽，拥有肌肉，腹肌和马甲线成为了全民追求的强烈目标。其中关键的一步就是减肥来降低自己的体脂率从而减少赘肉，但很多人虽然有减肥的强烈欲望和决心，但往往是三天打鱼两天晒网。

很多人受不了减肥运动的强烈而减肥失败，那么怎样的减肥方法以及怎样才能高效减肥呢？下面就减肥问题让小编来跟你谈谈一些重要体会和心得。

第一，必须要加强自己对饮食习惯的控制以及自己膳食的合理搭配。

我们知道一天的大部分能量都是从食物中的摄入中得来的，这基本上是我们一天的能量来源。我们毋庸置疑应该多吃蔬菜和水果，它们里面富含大量的纤维素和维生素，不仅有利于我们的消化和吸收，而且还有利于将我们里面的代谢废物有效地排除体外，是减肥的重要食材。

此外也建议不宜多吃肉，前人说吃肉长肉，一点都不假。我们应该每天适量吃肉类，尤其不要多吃那些猪肉，鸡肉等禽类，尽量选择鱼肉类，因为鱼肉的脂肪含量属于较低的。此外每天早晨起来需要喝一杯温水，有利于清理肠道中的垃圾，排除身体里面的许多肠道废物和毒素。

每天应该喝至少8杯量的水为宜。口渴的时候尽量不要买饮料进行解渴，因为一瓶饮料含有很多添加糖，摄入之后等于让自己身体能量的负荷更大，不利于减肥的效率。

第二，适量的运动也是减肥的重要小妙招。

平时应该养成很好的运动习惯，每天尽量跑2000米的的长跑时间，众所周知跑步是比较能加强自己的呼吸作用进而消耗自己的内部能量的，再根据自己饮食习惯上的控制，一段时间后，减肥的效果会愈加明显。除了长跑之外，在自己学习和工作之外的空余时间内，还可以增加跳绳、仰卧起坐等的训练。

但我个人认为有条件的尽量去报名参加一个健身房的训练营。因为健身房的训练器材不但齐全训练比较系统，而且有这么多减肥达人在身边默默激励着你，久而久之你看到身边的人都这么努力减肥，那么你也会有减肥的积极性，从而达到良好的效果。

一个人跑步是比较困难的，但身边如果有许多志同道合的跑友一起陪伴的话，会好过很多，但最重要的是要持之以恒。

第三，千万不要想着通过捷径进行减肥，那些超短期内的减肥都是不健康的减肥。

很多人因为自己肥胖又不想运动所以买了很多减肥药，甚至一些人通过做手术来达到相应的目的，这种做法其实是错误的。减肥药虽然能达到一时的效果，但会使自身的身体素质变差，会导致减了一段时间之后会起反弹效果。

手术就更危险了，需要终身服用止痛药来维持自己的光线形象，还不如健康减肥来得实在！

以上就是我的减肥心得，希望对广大朋友有所帮助！

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