每天10000步多久能减肥

一，走路10000步

首先，对于每天10000步多久能减肥这个问题，我们应该持一种辩证的态度，因为减肥并不是一蹴而就的，当你进行一项运动之后，你还必须要坚持下去，而当你坚持的时候，你所做的每一项运动，它带来的效果都会不同。

比如，每天10000步，如果你选择走路的话，收到的效果可能相对于其他运动会比较小，而且也不太明显。但是你也应该保持一种乐观的态度，万一你的身体不太适合一些有氧运动，你也可以选择走路这种方式。走路的姿势应该正确，并且确保能坚持一定的时间，也可以选择以快走的方式进行，也许效果会比散步式的走路较好。

二，跑步10000步

每天10000步，如果不是走路，而是跑步的话，相信你会有更大的收获，因为跑步在一定程度上可以燃烧脂肪，而且能够锻炼你的肺活量。跑步不用追求速度，你要慢慢的跑，感受自己的呼吸，这样在一定程度上也能够锻炼你的肺活量。

而在跑步之后进行适当的拉伸，跑步之前进行一些热身的运动，能够让你更好的达到减肥的效果，而且还在某一方面可以锻炼你的意志。每天跑步1万步，坚持一个月之后你会有很大的改变，也许不只是你的肌肉被拉长了，更加重要的是你的肥肉大部分都已经消失了。

三，可能很难

每天10000步，想要成功的减肥会很难，这是因为如果你仅仅依靠这步数，其实除了一些平时特别忙，只呆在一个工作室里面工作的白领来说，大部分的人，特别是在校的学生，他们往往能够一天走10000到20000步。但还是没有达到减肥的目的，只是这样的方式能够让他们有所运动，而且表现得更好，起码他们看起来会比较有活力，而且自信。

四，一个月

每天10000步，坚持一个月也许你才能看的到效果，不管如何，你应该调整好心态，相信自己能够减肥成功，在这一个月里面，你不要想着自己会失败或者是失败了要怎么做，而是你一定要按着你的目标一天一天的进行。不论是跑步或者是走路，你应该坚持用你自己的方式来完成你的目标，这样你离减肥成功就会不远了。

如果是一些意志坚强的小伙伴，也许在每天走了10000步之后还会为自己再加量，这样也没有什么不好的，但是你应该要综合自己的实际，如果自己难以承受的话，就接受现实，你应该循序渐进，而不是一飞冲天。

五，配合饮食

综上所述，每天1万步，不管你进行什么样的运动，可能对你来说还是比较难以成功的，减肥不仅依靠运动，还要注意管理好自己的饮食。对于饮食方面，大家还是老生常谈，多吃蔬菜水果，平时要注意少吃多餐，吃饭的时候细嚼慢咽，不用吃那么快，这样你会体会到一种饱腹感。

六，其他的有氧运动

每天10000步是减肥的基础，除了这个，你还可以配合其他的运动来为你达到更好的减肥效果。

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