健身前与健身过程中，我们做到这几点，效果会很明显

如今的生活节奏是越来越快了什么东西都在飞速的发展，时间对于我们来说是很宝贵的每个人每天的时间都是非常的宝贵，每个人对待的方式也不同，在训练时也是同样要把没一分钟的训练都发挥到极致。

在运动这件事上很多人选着了健身房，同样都想快速的能够通过自己的努力快速的达到自己想达到的标准，都希望每一次的训练每个动作都能达到最好的效果，当然这些我们是可以做到的但这些还是在漫长时间上慢慢得到提升。

那么在我们训练同时，时间上有了但就是感觉每次的训练都一般般不知道是怎么回事，有了时间锻炼我们还需要训练中的强度，不可能你每次训练都是用同样的重量去训练自己，这样是没用的一开始训练的时候可能会有很明显的感觉，时间长了肌肉就会适应我们现在的力量，这时候我们需要加大我们的重量或者次数组间休息。

那么在训练的同时我们还要注意一些可以说是运动小技巧吧，在我们训练的时候我们的大肌肉群优先去锻炼在去锻炼我们今天想要锻炼小块肌肉群，那么有哪些是我们身体上的大肌肉群呢？大肌肉群比如我们的胸大肌，背阔肌，股四头肌也就是大腿上的肌肉等像这些的都属我们的大肌肉群，在锻炼时优先锻炼我们的大肌肉群。

那在训练中很多人就问我们到底是先进行有氧训练呢还是说我们要先做力量训练在做有氧，这个问题我们是优先做力量训练，在做力量训练前我们可以花10分钟不到的时间去通过有氧训练去提到我们训练前的热身，再去做我们的力量训练，为什么不能先做有氧，有氧主要是燃脂，在没有进行力量训练就开始有氧训练时我们的肌肉和脂肪是同时燃烧的，所以我们要防止我们的脂肪和肌肉同时燃烧需要优先做力量训练。

那么在力量训练的时候我们又该如何去选着优先训练的方式呢，在健身里有这么一句话，在力量训练时自由力量要放在固定器械前，什么是自由力量杠铃，哑铃就是自由力量，固定器械就不用去多做解释了，就是那些固定在健身房里的训练器械自由力量和固定器械力量相比之下自由力量要难的多，我们在做完自由力量训练时再用固定器械训练可以进行一个调能够整避免很多损伤。