怎么让小腿变粗

现在许多人都非常希望自己能够拥有一双笔直高挑而又纤细的小腿。每当夏天要穿短裤或者是短裙的时候，许多女生都很希望自己能够拥有纤细小腿。但是在现实中，有一些人却为自己过细的小腿而发愁。

因为太过于细的小腿，会让人的上身和下身比例看起来非常不协调。不仅穿衣服没有美感，而且还会给人一种病态的印象。因此，如何让小腿变粗呢？接下来，就让小编给大家介绍一些简单易学的方法吧。

第一，深蹲。

这是一项非常锻炼腿部肌肉的运动方式。首先，它并不需要什么运动器材进行辅助，可以说是随时随地都可以进行的一项运动。

其次，这一项运动能够帮助腿部比较细的人锻炼腿部的肌肉，通过蹲的方式来使腿部得到锻炼。最后，在做深蹲的时候，需要注意一些锻炼的技巧，这样子才能够事半功倍。

第二，走楼梯。

在平时生活中，楼梯可以是随处可见，回家需要上楼，走地铁的时候也需要上下楼。其实在上楼的过程中，只要细心发现，就会感受到自己的小腿肌肉是在发力的。

因此使用同样的原理，平时有空的时候不妨可以多走一下楼梯，而且在走楼梯的时候需要蹦紧脚尖，一步步慢慢走，就会发现自己小腿肌肉逐渐发达，从而使小腿变粗。

第三，跳绳。

相信这是许多人在小时候非常喜欢玩的一项运动。可以说是九零后一代人的童年记忆。首先需要准备一条单人绳子，然后，建议在吃东西之前进行锻炼。因为吃完东西之后跳绳的话，肚子会感觉到痛，对胃部消化产生不好的影响。

在锻炼的时候要注意，双腿要处于绷直的状态，要尽量的跳高一些，这样子才能够让小腿和大腿的肌肉都在发力，才能够达到锻炼的目的。一开始跳绳的时候可以给自己定一个目标，例如每天要跳多少组，然后循环渐进，相信坚持半个月以上就会发现，小腿确实开始变粗。

第四，骑车。

随着经济和科技的发展，许多人上班都喜欢开小汽车，但是其实，汽车的尾气不仅会污染环境，而且也不经济环保。有条件的话，例如上班地点离家不远，不妨试一下用骑自行车来代替开汽车去上班。因为自行车不仅能够锻炼腿部，达到腿部变粗的目的，而且还低碳环保，非常有利于人体的健康和环境的保护。

第五，慢跑。

跑步可以说是一项非常常见而又普通的运动方式。如果想要让小腿变粗的话，建议每天在吃晚饭半个小时之后，跟家人或者是朋友、恋人一起出去外面走走，顺便一起跑一下步。

不仅可以增进家人，友人之间的感情，而且也可以锻炼到身体，呼吸新鲜的空气，特别是能够让小腿得到锻炼，早日拥有一个健康的体态。所以，想要让小腿变粗是一件需要坚持的事情，这就需要找对方法，并且不放弃。

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