先减脂还是先塑形

炎热的夏天来了，很多人又开始了他们的减肥大计。因为我们都知道冬天我们需要吃很多东西来暖和一下自己的胃，而冬天又是一个令人懒惰的季节，所以很少人会运动，大多数人都是在夏日开始运动起来。

而在这个运动的时节，小编遇到了一个很有趣的问题。有一些小伙伴来询问小编：对于减肥来说应该是先减脂还是应该先塑形。而在小编认为我们应该先减脂，以下这是小编为各位小伙伴的提供减脂的方法。

第一，多运动。

相信大家都非常清楚，想要减肥的话，那么我们首要的工作就是要多运动。这些运动中，我们可以选择一些比较轻松的，然后能够舒展自己的身心的，这个时候瑜伽就是一种比较好的选择。

然后的话，如果我们想要比较强度比较大的话，就可以去尝试一下hit运动。如果有些小伙伴想要强度中等的运动的话，就可以在日常生活中跑一下步，跳一下绳，或者是打一下篮球啊，羽毛球这些的。总之，运动的种类有很多，我们可以挑选一些进行。我们想要减脂的话，平常一定要多运动。

第二，少吃高热量食物。

其实对于很多小伙伴来说，他们肥胖的原因正是因为他们管不住自己的口，平常吃很多高热量的食物。更重要的是，我们的生活中美食总是无处不在的。因此对于很多小伙伴来说，见到美食肯定是非常想吃的，所以他们总是不停的在吃吃，因此造成了自己的身材变样，身体变胖。

所以对于想要减脂的小伙伴来说，控制自己，不要让自己吃那么多高热量的食物是必须的。如果有时候实在是忍不住想要吃的话，那么你就想想当自己忍住了之后，自己变瘦之后，自己就可以装各种各样的衣服，不用再担心衣服有没有大码，裤子会不会合适自己。

第三，饭后站半个小时。

对于想要减脂的小伙伴来说，有时候单单是控制住了自己的饮食，多运动可能还是不够的，因为我们有时候肥胖的原因跟自己的生活习性也有关。而根据调查，人吃饭之后的半个小时，是我们人体消化的时候，如果我们在这个时候坐着的话，就会很容易使自己变胖，因此在吃饭之后的半个小时，我们要尽量保持自己是在站着。

第四，多吃通便润肠的水果。

有很多小伙伴非常喜欢吃水果，但是大家不知道有没有考虑过我们吃的水果也会决定着我们是胖还是瘦。就像如果我们平常吃荔枝，芒果，哈密瓜榴莲这类水果的话，通常会很容易使我们胖，因为这些水果的肥胖因子是非常多的。

而如果我们平常吃的是草莓，蓝莓这一类水果的话就会很容易让我们变瘦，因为这些水果有通便润肠排毒素的效果。因此我们平常应该多吃一些通便润肠的水果，让自己在吃着东西的时候也会变瘦。

精致的道路总是很漫长的，但是大家千万不要放弃，坚持下去你就会看到更加美好的自己。同时正在结局的小伙伴也要记住，你不是一个人，很多人都和你一起在坚持。

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