转呼啦圈能减腰和肚子吗

现在很多女生都加入了健身的行列，因为健身可以让人们拥有健康的生活习惯和一个修长纤细的形体。夏天到了，很多女生都会穿露出小蛮腰的衣服，但是那些有小肚子的女生就很苦恼，因为想穿又不饿能穿的心情真的很难受。

所以呢，很多女生都想要减腰和肚子，现在有一种方式特别流行，就是转呼啦圈。那转呼啦圈到底可不可以瘦腰和肚子呢？下面，小编就跟大家聊一下这个话题。

一、呼啦圈可以减腰和肚子。

我们坚持每天转呼啦圈的是可以减掉我们腰部的肉的。因为转呼啦圈是一个特别有用的健身方法，呼啦圈的转动和振动可以让肚子上面的肉运动起来，达到减肥的效果。

现在很多女生就是吃完饭就坐着，不想动，也不想出去走走，消化一下。所以他们的腰部对堆积很多脂肪，这样小肚子就会凸出来了，特别难看。转呼啦圈就是一个特别好的瘦腰和肚子的健身方法。

二、怎么转呼啦圈比较有效。

很多女生为了减肥，就做了一些错误的减肥方法，这些方法并不会让转呼啦圈的作用很好的发挥出来，所以小编想告诉大家一些有用的方法和姿势。

1、一周三次为佳，一次三十分钟为宜。

很多事情物极必反，所以我们一定要控制好运动的量。如果我们想要达到减肥的效果，我们一定要保持一周三次的呼啦圈运动。因为太过频繁会对身体产生不好的影响，所以我们尽量保持在一定的量。

每一次转动都维持在三十分钟，因为三十分钟后我们的脂肪才开始燃烧，所以时间一定要保持在三十分钟及以上。

2、选择适合自己的呼啦圈。

有一些女生认为，呼啦圈越重的话，对肉的振动效果就越强，减脂效果就越来，其实这个观点是错误的。

如果你是小个子的女生的话，你硬是要用十分笨重的呼啦圈，这样，你转动就要花费特别大的力气，其实对于你自己来讲，这是一件特别难受的事情，时间太长的话就会受伤。而且，转动笨重的呼啦圈你维持的时间会很短，时间太短达不到燃烧脂肪的效果，千万不要选择很大很重的呼啦圈哦。最重要的是，太重的呼啦圈会让我们的背部受伤。

3、身体有缺陷的人不能用呼啦圈。

如果你是腰部受损的人，那就不要选择呼啦圈这个健身方法，因为，你腰部本来就不好，还是硬要用呼啦圈健身，那只会让你的伤更加严重。

4、重心要稳。

我觉得转呼啦圈的时候重心一定要稳，不能站的太高，要膝盖稍微弯一点，把重心放在下面，再转动呼啦圈，这样才会转的久一点哦。

好啦，以上就是关于一些呼啦圈的知识分享，不知道大家看了之后对呼啦圈是否瘦腰和肚子这个话题有疑问。反正无论怎么转，都一定要注意安全，做好准备动作，这样才是正确的健身方法。

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