高中生胖了怎样减肥

一，分析肥胖的原因

首先，当高中生胖了，想要更好的减肥的时候，你要分析一下你肥胖的原因，因为每一个肥胖的人，他们可能都会有自身的因素所导致的，并不一定是外界的原因，所以你应该先反思一下自己，平时是什么样的不良的生活习惯或者是其他方面的事情，而导致你肥胖的？你的肥胖是突然胖起来的还是一直以来都是这样？

这些都是应该考虑的问题，还有平时你有尝试过减肥吗？你成功了吗？这些都是应该要考虑清楚的，因为这可能会影响到你未来的减肥的目标以及你的期望值。

二，多运动

当高中生胖了，想要更好的减肥的时候，你应该多运动运动，这是一个老生常谈的话题，但是你也应该要注意一下运动的质量并不是你只要运动了就能够成功减肥，因为你也可以看一下其他的同学之间有什么区别，除了身体比较胖方面也许在某一方面你们还是会有一定的不同。

比如，在运动之前你有经过一定的热身吗？在运动之后你会花费一些时间来进行拉伸吗？拉伸对于人的身体来说是很重要的，对于减肥来说他是一个好帮手，所以你应该要学习一些拉伸的动作，平时有空的时候也可以进行适当的拉伸。

当然，如果你的肉比较蓬松，而且显得松松垮垮的，平时没有什么经历，或者是觉得老是疲惫，因为结合里自身的环境呢，处于一个青春期的时期，而且可能压力也会比较大，所以在这个时候可能通过运动能够要你的心情变得更加愉快一点，能够改善你的这种状态。

三，少吃零食

高中生胖了，想要更好的减肥的时候你也可以考虑一下少吃零食，有些时候可能一些小伙伴在完成作业或者是在做作业的过程中会比较喜欢吃零食，其实这是不太健康的，而且在你不知不觉中，你可能会摄入了许多的油脂等等，这样不健康的饮食方式也会导致你的身体的肥胖。如果有这种情况的小伙伴可以自己尽量的改善一下。

四，合理膳食

高中生胖了，想要更好的减肥的时候，大家可以考虑一下合理的膳食，虽然有些时候你在读书的过程中需要一些营养来为自己的大脑提供能量，但是你也应该要和你分配对于一些油脂特别高的食物可以少吃或者不吃。

五，尽量放松心情

高中生胖了，想要更好的减肥的时候也应该尽量放松心情，因为在这个时候可能你会比较注重拼搏，特别是大二下学期的学生更是如此。在这种时候，你在注意一下用健康的方式去生活的同时，可以尝试着接受微胖的自己，也许这样会更有利于你的状态。

六，转移注意力

高中生胖了，想要更好的减肥，你也可以尝试着转移自己的注意力，比如，平时到家在吃东西的时候，在你觉得不饿的时候就尽量不要吃了，先去听一下音乐，或者运动一下，这也是一个不错的选择。

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