中午吃什么减肥又健康

减肥是一项浩大的工程，很多人很长一段时间都在减肥。减肥的时候不仅需要保证每天有足够的运动量，还需要严格的管住自己的嘴巴，不能随意吃喝。吃什么是能够直接决定你是否会变胖的，所以在减肥期间一定要倍加关注自己吃的食物所含的热量。对于那种热量比较高的食物，我们要尽可能的远离。多吃一些健康低热量的新鲜蔬菜水果会比较好。

中午吃什么减肥又健康呢？这是很多人都比较关注的问题。中午饭对我们来说是非常重要的。如果中午没有吃好，我们一下午都会没有精力工作，会呈现出一副萎靡不振的样子。减肥的时候，中午吃的东西不仅要低热量还要保证健康。

如果我们不注重健康随便吃一些垃圾食品，或者为了图方便吃一些快餐，那么，可以说你不仅身体会垮掉，而且会更胖。下面我们就来了解两个适合中午吃的食物，让你身体健康的同时拥有纤瘦的好身材。

1.苹果，营养又美味的减肥水果。

苹果是一款常见又美味的水果。很多人每天都会适当吃一些苹果。其实，苹果不仅是美味的水果能够解渴生津，它还具有非常好的减肥效果。

苹果里面含有丰富的果糖，吃了苹果能够立马缓解饥饿，另外，苹果里面还含有果胶成分，这些果胶有很好的饱腹感，让你吃了以后不是那么快消化掉，也就不会一直感觉饥饿。拥有丰富果糖和果胶的苹果是非常适合减肥的。

2.中午吃苹果怎么吃减肥效果好。

从以上的说辞来看，中午吃苹果是能够帮助我们减肥的。那么，中午吃苹果要怎么吃才能让我们有效并快速的减肥成功呢？首先，你应该保证，你中午只吃了苹果，没有吃其他的食物。其次，吃苹果的时候你应该细嚼慢咽，不要大口吞咽。细嚼慢咽吃东西不仅帮助消化，而且能够缓解你的饥饿感，吃完苹果以后你不会觉得饿。每天中午一个苹果让你健康瘦身。

3.土豆热量低饱腹感强，中午吃健康又减肥。

苹果虽然美味，但也不是任何人都喜欢吃苹果。很多人并不是十分喜欢吃苹果。对于不喜欢吃苹果的人来说，中午可以选择吃土豆。土豆也是十分可靠的减肥食物。土豆里面含有丰富的水解淀粉，这些淀粉很容易造成饱腹感，而且热量不是很高。土豆是健康的粗粮，能够很好的被人体消化吸收，所以它是健康的。中午吃一到两颗土豆又健康又能帮助瘦身。

4.土豆如何吃才能让你成功变瘦。

土豆能够制作成很多美味可口的食物，例如薯片，薯条等等。这些食物很多人都是百吃不厌的。但是，如果你想要靠吃土豆来减肥，那么还是建议你吃清蒸土豆。清蒸土豆制作起来更简单，而且，清蒸的土豆没有进行深加工，热量不会增长很多，适合减肥的时候吃。

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