做哑铃运动能丰胸吗 怎么做

哑铃是很多人都使用过的额，也是比较常见的额，那做哑铃运动能丰胸吗?哑铃丰胸怎么做?

做哑铃运动能丰胸吗 ：

能。练哑铃可以丰胸在如今这个以“前凸后翘”为美的时代，女性最关注的就是丰胸的方法。很多人因为胸部过小没有自信，于是去整容医院为自己整一个，假胸不仅看起来不自然而且也存在着很大的危害，所以爱美的女性要选择正确健康的丰胸方法。长期坚持练哑铃然后配合有氧运动，对丰胸是有一定效果的。

做哑铃运动丰胸怎么做：

动作一：初始姿势

1、锻炼方法：自然站立，两脚并拢，两手握紧哑铃自然下垂，目视正前方。

动作二：向上举哑铃

1、锻炼方法：将两臂向上伸展，手臂要尽量伸直，目视正前方，坚持20秒。

2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作三：平举哑铃

1、锻炼方法：自然站立，将手臂向前伸展，手臂要尽量伸直，目视正前方，坚持20秒。

2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作四：屈肘举哑铃

1、锻炼方法：挺直腰背站立，两臂在前胸处屈肘，手大臂要与肩部同高，坚特20秒之后。

2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作五：屈肘扩胸举哑铃

1、锻炼方法：在上一步的基础上，将在前胸屈肘的两臂向两肩拉开，同样的，手上臂要与肩部同高，坚持20秒之后，重复练习10次。

2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作六：平躺在垫子上

1、锻炼方法：保持均匀的呼吸，紧握哑铃的双手平放在大腿两侧。

动作七：垂直提哑铃

1、锻炼方法：躺在垫子上，两臂紧握哑铃，再屈起两前臂，手肘贴地成90度，坚持20秒。

2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

动作八：平举哑铃

1、锻炼方法：接着缓缓地用力向上提起双臂，直到双手向上伸直，坚持20秒后。

2、锻炼次数：坚持20秒，重复练习10次。

好了，小伙伴知道举哑铃是可以丰胸哦。