排骨胸什么意思 能练胸肌吗

排骨胸，这还是没大听说过，但是大家都见过，就是这个人太瘦，胸前没有什么肉，然后就像排骨一样，来看看排骨胸是什么意思？排骨胸能练胸肌吗？

排骨胸什么意思：

排骨胸就是很形象的一种描述，就是指胸部很瘦，都可以看见骨头，也就是说明一个人很瘦。

在现代生活中，很多女性朋友都渴望拥有苗条的身材，都会坚持瘦身。不少人都瘦出了排骨胸，尤其是女性明星们。

排骨胸能练胸肌吗？

一般来讲，排骨胸很难练出胸肌。

女性胸肌锻炼的方法如下：

具体锻炼要点：

1.运用重量的变化，刺激胸部。

否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

2.你需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。
3.获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。

4.对复合动作如平板卧推，组间休息为1分钟，每次锻炼尽量从复合动作开始。飞鸟的组间休息，应该控制在45秒之内，而俯卧撑的休息时间为30秒。

锻炼频率：

可以安排一周锻炼2-3次胸部，间隔最少休息1天。

胸部锻炼训练计划：

1、杠铃卧推 3组 每组8次

2、俯卧撑 2组 每组15次

3、杠铃上斜卧推 3组 每组10次

4、哑铃飞鸟 2组 每组12次

5、下斜俯卧撑 2组 每组15次

排骨胸的意思就介绍到这里了，要想把排骨胸练出胸肌，那还是先增肥。