|
不知道胸部的重要性，随着年龄渐增，你会发现一些女性朋友们，身上充满女性魅力，前凸后翘，凹凸有致，羡慕之心油然而生，是否也想些办法丰胸呢？现在小编推荐睡前这5个丰胸小动作，让胸部变大！变挺！可要好好学啊。
 动作一、坐在床上，大腿与小腿，小腿与地面垂直90deg;，抬头挺胸，两手自然张开，双手抱头，深深的呼吸，上半身先往左边慢慢的移动，再慢慢移向右侧。做10次，间隙5秒。
 建议：调节好气息，可以变做边感受，凭感觉调节气息。此动作目的是，把腰部赘肉去掉，让乳房变得更坚挺。
动作二、人站直，身体与地面垂直，两只手伸直与地面平行，十指相扣，然后手肘弯曲，将手挤压在左乳房的上方，慢慢呼吸，使用一定力度，从乳房的左侧挤压到右侧，再从右侧移到左侧，来回做挤压运动。换成右乳房也是用同样的方法。做5组，每组10次，间隙5秒。
 建议：挤压乳房的力度要适度，过大过小效果都不是很好。此动作目的是，加快乳房的血液循坏，促进乳房的发育，起丰胸作用。
动作三、双脚交叉坐地，两只手自然的放开，手肘弯曲，让两个掌心紧贴在一起，垂直于地面，保持这个姿势不变，手用力的往上抬高，越高越好。做10次，间隙3秒。
 建议：抬高过程尽量让两手肘贴在一起，不要分开。此动作目的是，帮助凝聚胸部脂肪，预防胸部外扩。
动作四、左手放在左乳房的下方，右手放在右乳房的下方，一定力度，双手握住乳房，然后从乳房下方往乳房方，做绕圈圈按摩，再从乳房外围往两乳房中央，做绕圈圈运动。做5组，每组5次，间隙3秒钟。
 建议：力度不要太大，轻轻的按摩就好了。此动作目的是，让乳房变得圆润丰满。
动作五、双腿并拢屈膝，小腿抬高，尽量与大腿垂直于90deg;，两只手撑在床上，手肘向外弯曲，上半身往地面处压，然后慢慢的抬起，来回做动作。做10次，间隙5秒钟。
 建议：持续的做，不要间断，此动作目的是，锻炼胸部肌肉，让乳房看起来更坚韧挺拔。
上面5个动作可以一起做，如果觉得累的话，也可以拆开来，并组成3个动作。每晚睡前练习，坚持半年以上，是可以看见丰胸效果的哦。
|
相关专题：
丰胸翘臀
相关资讯
- 瘦的人怎么丰胸最快
- 补充维生素身材偏瘦的人一般都是吸收不太好,一般都不会被胸部吸收,这时可以选择补充维生素,胸部容易吸收,刺激乳房发育,可以令乳房保持丰富和充满弹性,日常补充足够的维生素E和B族维生素可以令乳房更丰满更有弹性,做…
- 女人怎样丰胸
- 坚持运动运动是最常见的丰胸方法之一,要使胸部丰满有弹性,就要加强胸部肌肉锻炼,也可以促进胸部发育。早晚做扩胸运动和深呼吸运动,不仅有利于胸肌的均匀发达,还可以消除乳房两侧难看的副乳,配合饮食乳房的大小取决于…
- 背厚怎么改善
- 后仰瘦后背 后仰动作，即挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢往后移。做这个动作期间，要注意呼吸的调整，后仰之后要保持两三分钟(刚开始练习可以循序渐进)，然后再慢慢地恢复动作。这个动作虽然做起来很简单，但…
- 丰胸的食谱
- 冰糖木瓜奶：木瓜中含有木瓜酶，摄入体内之后可以促进乳房激素的分泌，从而起到丰胸的效果。 需要的材料：木瓜150g，纯牛奶500ml，冰糖15g。 做法：将木瓜洗干净去皮去籽，取出果肉切成小丁；把纯牛奶倒入炖奶锅，小…
- 女人丰胸美胸不靠挤 使用玉女酥挺拔美胸溢出来
- 生活中，不管是工作，还是养娃，亦或者是孕产哺乳，其实都会消耗女人的气血。若是在此过程中女人不加以注意，一不小心就会使得身体走形，甚至就连胸部也不再挺拔了。希望大家能够记住，女人的乳房就是气血的一个仓库…
