怎样快速的瘦腿

瘦腿的方法相信很多人都尝试过不少，但是能坚持下去的并不多，那么有什么方法可以快速瘦腿呢？

站立式腿部抬高

用手抓住桌子的一侧以帮助身体保持平衡。自然地并排站立双腿，抬起脚后跟，保持两三秒钟，然后放下。每天这样做5至6次，以收紧小腿并使肌肉更富有弹性和美丽。

坐式抬腿

在自然的坐姿下，将双腿平放成90度角，尝试抬起脚跟并保持十秒钟，然后放下脚跟，重复此动作，直到小腿感到疲倦为止。此操作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部，大腿和小腿变粗。

等车时间瘦腿技巧

实际上，生活中的很多时间没有得到充分利用，例如等待时间或等待交通信号灯。在这个时候，做这个小的体操很容易而且腿又瘦。方法：直立，抬起任何一只脚，向内交叉，轻轻按压大腿内侧，保持姿势10秒钟，然后切换到另一条腿做运动。

向前蹲

站立自然，双脚张开得比肩膀略宽，脚掌向外，膝盖弯曲在脚趾上。背部应该笔直，胸部应该笔直，腹部应该伸展。保持前两个位置，一次向前走一步，然后尝试大步向前。采取20个步骤来转身并返回原点；继续四处走动，直到脚酸痛为止。向前蹲的动作有益于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使肌肉更紧实。

车轮踢腿

每天睡前花几分钟时间，然后睡前坐在床的边缘上，练习腿踢和上下摆动。这种方法不仅可以瘦腿，而且可以增强下肢的关节肌肉。

食物瘦腿

维生素E可以帮助减轻水肿，并对腿部浮肿有很好的瘦腿效果，而维生素B可以加速新陈代谢，将体内的糖类转化为能量，并促进脂肪燃烧。因此，在日常生活中多吃维生素B和E。食物可以帮助瘦腿。

健身球瘦腿

无论您是在工作还是在家，都可以做到。将健身球放在每只脚的底部，并来回滚动。它可以锻炼小腿，促进脂肪燃烧，并按摩脚底。