|
减肥一直都是一个热门话题，有各种各样的减肥方法，但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式，其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助，牛奶燕麦都是低卡路里的食物，对减肥有很大的帮助哦！ 原料 牛奶130ml，即食燕麦50g，椰蓉适量，蔓越莓干适量，蒸山药适量。 做法 1.准备好相关食材，山药提前蒸好切成小块或按压成泥; 2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗，充分拌匀; 3.将蒸好的山药泥倒进去，并用勺子适量按压、拌匀; 4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉，或者加上你喜欢的干果也可以; 5.放入烤箱烤制，180度烤20-25分钟之间，20分钟以后就可以闻到香味啦; Tips 1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦)，还可以加入鸡蛋; 2.如果你用的是普通的即食燕麦，可以自己随意添加腰果、坚果等干果; 3.也可以做成咸咸版本的，用水或者没有甜味的奶类，然后加些蔬菜玉米粒。 |
上一篇：小小糙米 减肥真是有一套！
相关专题：
饮食减肥
相关资讯
- 减肥低脂食物一览表
- 燕麦片：热量：145卡/杯 即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐，加上谷物圈和即食玉米片，简直好吃到爆。早上起来泡一碗，能一个上午不感觉饿，而且热量超低，没有罪恶感。 魔芋燕麦饼干：热量：79卡/片 甜味淡…
- 减肥瘦身计划
- 第一天：早餐：一颗水煮蛋、一个苹果、一碗无糖八宝粥；午餐：150g杂粮饭、一份蚝油生菜、一份西蓝花水煮鸡胸肉；晚餐：一碗稀饭、一碗冬瓜豆腐汤、200g苦瓜炒蛋。 第二天：早餐：一颗水煮蛋、半个火龙果、一根水煮…
- 减肥期间怎么降低食欲
- 1、每日喝水要足量。喝水可以给身体补充水分，保持身体代谢循环水平。水分摄入太少，身体会出现假性饥饿感，让你产生进食的欲望，从而摄入更多的食物，不利于减肥。我们平时要学会主动喝水，每天的喝水量在2L以上，…
- 想要快速减肥做好三件事
- 减肥是经常谈论的话题，每天都有很多的朋友都喊着去减肥，那你知道要怎么做才能快速的减肥呢?相信有很多的人都怎么减肥就是没有效果，其实小编想说减肥还是有技巧的，在减肥期间做好以下的事情，按摩燃烧脂肪还是很…
- 七天断食减肥怎么做
- 七日断食减肥法怎么做 第一天是属于黄金期，这一天会让减肥者很难熬，早餐的时候不能吃任何的食物，先喝杯温开水，再喝杯黑咖啡，黑咖啡有着消除水肿的效果，这一天任何食物都不能吃，要以喝水为主，若感觉饿的实在…
