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想要达到瘦身的目的控制自己的食欲是必须的，那么该如何来控制食欲呢？下面小编给大家分享4个控制食欲的方法，一起来看下。 控制饮食减肥法1：少吃一些碳水化合物 因为如果我们长期吃淀粉、碳水化合物的话，体内的胰岛素就会经常处于激烈的上升及下降的变化中，人体除了容易产生饥饿感之外，醣类食物还会使体内的胰岛素大量分泌，使食物转化为脂肪囤积在身体里，导致肥胖。 控制饮食减肥法2：餐前喝汤 因为餐前喝点汤，它能够让你产生饱腹感，让你减少正餐中的摄取量。进餐时吃得少了，食欲控制的效果自然就好了。但是得注意，餐前千万不能选择碳酸饮料或果汁等饮品。 控制饮食减肥法3：减缓吃饭速度 身体接收到吃饱的信号需要15～30分钟，胃和大脑之间的通讯不是即时的。在用餐半个小时后，启动饱感的酶才会被释放出来。因此吃饭速度过快的话，会很容易摄入过量的食物和卡路里。 控制饮食减肥法4：低热量食物代替高热量食物 如果实在忍受不了饥饿的时候，可以用一些低热量食物代替高热量食物，这样就会减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。像酸奶、香蕉、酸奶等。 |
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