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减肥，一直是女性非常关注的话题。很多女性为了减肥，晚上连饭都不吃，其实这样做是不对的，对身体伤害非常大。今天为大家推荐几款晚餐，不仅能起到减肥作用，还能帮你补充能量。 减肥晚餐 藜麦饭 藜麦它含有丰富的蛋白质，印第安人把它称为“谷物之母”。晚上吃一点有助于保持身材，用藜麦饭 搭配豆腐和蔬菜，效果更佳。 做法：准备适量的藜麦（煮前最好泡一下），加入适量的水，比平时煮饭多一半的水，快熟的时候把藜麦饭舀起来，放入碗里，再把它放入蒸笼里蒸熟，你可以倒几粒牛奶在上面，味道会更美味。 水果 酸奶 研究发现：水果含有丰富的维生素，而维生素是人体所需的必要元素，而酸奶含有丰富的益生菌，蛋白质，可以帮助人体消化，能够快速起到减肥的效果。 豆子 坚果 蔬菜 减肥，就是要把身体里面的多余脂肪和废弃物排掉，而豆类食物含有丰富的纤维，这种物质可以吸收水分和废弃物，把身体一些有毒物质排除，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。而蔬菜和坚果热量都不是很高，但对人体是非常好的，每天晚上这样吃不仅可以起到减肥的作用，还能够达到排毒养颜的效果。 以上三种晚餐就是为大家推荐的减肥晚餐，想减肥的女性不妨试一下，效果非常好。值得提醒的是，这种减肥方法需要长期坚持。 |
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