足底按摩瘦身法 一周轻松减4斤

瘦身有很多种方式方法，那么如何才能帮助身体脂肪快速的燃烧呢？下面瘦身男女小编要推荐给大家的是足底按摩法，通过对足部穴位的刺激来达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

脚底推拿的原理：通过刺激达到疗效

由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗成效。

下 面5种脚底推拿法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。

方式1、赤脚行走

此方式最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持推拿平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可试验走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

制法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了瘦身和身体保健，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

方式2、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

制法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方式3、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。轻松的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

制法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有益于改善睡眠。

方式4、推拿脚趾

推拿脚趾不仅减肥，还有增强记忆力的功效。

制法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周推拿，每天推拿数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以推拿小趾有益增强记忆力。推拿2分钟。

方式5、摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂作用。

制法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦成效更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方式同时还有益于睡眠。