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薏米利尿、消水肿，银耳养颜，枸杞补血。薏米南瓜粥不含饱和脂肪和胆固醇，几乎不含钠，是一款很好的减肥瘦身食谱。下面就为您介绍它的制作方法，大家不防来试着做下。 减肥瘦身食谱#65279;-薏米南瓜粥 材料：南瓜(200克) 薏米(20克) 大米(50克) 银耳(100克) 枸杞(100克) 蜂蜜(适量) 制作方法： 一、先将南瓜去皮，清洗干净再切成小丁备用。 二、然后将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。 三、再将枸杞用清水冲净备用。 四、再将大米和薏米洗净，在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。 五、再将南瓜丁和撕成小块的银耳放入，保持小火继续煮15分钟。 六、最后将枸杞放入再煮5分钟即可。 |
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