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对于女性朋友来说，哪能说每天都不吃零食的，由于许多零食都会含有较高的热量、脂肪之类的，使一些比较馋嘴的美眉容易发胖，从而在减肥时期不少人都会尽量去戒掉零食。其实有些零食也会含有低热量的，让您不用担心会吃胖的。下面让我们来了解下这些健康减肥食谱吧。 ㈠带壳核桃 核桃经常会被称为补脑食物，主要是因为它含有比较丰富的维生素、脂肪酸、氨基酸以及膳食纤维等营养，对于一些长期处于高压的白领美眉是比较有利的。在进行健康生活方式教育的基础上，每天摄入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代谢综合征。 ㈡海苔 海苔也含有不少的维生素和矿物质，因为含碘量比较高，所以在食用的时候应该注意量，它还有助于预防高血压以及关心病，又可以减肥瘦身，但是一些肾功能不好、甲状腺分泌过多以及一些易出现水肿的人就要小心食用海苔。 ㈢话梅和橄榄 话梅以及橄榄都含有比较丰富的有机酸，有助于改善身体的消化系统，而且还可以止咳祛痰，对身体比较有益的零食。所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。建议每天在饭后吃2～3枚。 上述这三款零食可以让您在想吃零食的时候放心食用了，不用担心会影响减肥瘦身的效果。想要达到健康减肥的效果，美眉们就要多注意控制一些含糖量、热量、脂肪比较高而且还含有一些添加剂的零食，保持身体健康才是关键的哦。 |
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