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小米是营养价值非常丰富的食物，含有普通普通谷物中所没有的胡萝卜素，同时小米还有丰富的维生素B群和相比同类谷物10倍的膳食纤维，是不可多得的减肥佳品，那么就来看看小米减肥食谱吧。 小米黄金粥--制造材料 制造材料 小米黄金粥-瘦身原理 每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。 玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，见效帮助瘦身排毒。 小米和玉米煮成的小米黄金粥，营养丰富，健脾刮油，秋季养生又瘦身。 小米黄金粥-制造步骤 准备材料 1、小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。将小米和玉米糁洗净，备用。 加水 2、锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁，开始煮粥。 煮粥 3、用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。tips：期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。 加百合 4、加入百合，再煮10分钟。 完成 5、将粥盛在碗里就可以食用了。 |
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