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吃这些食物让你减肥失败！ 吃这些食物让你减肥失败！ 1、用蔬菜和水果制作的果汁。 为一次摄取多样营养素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但这些饮料中食用纤维含量少，糖分高，反而容易让人有饥饿感。因此，想要喝蔬菜汁和果汁，请优先选择食用纤维含量高的。 2、白面包。 白面包由精细面粉制作而成，吃一个马上还是会感到饥饿。西班牙研究表明，经常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此，请尽量选择普通小麦粉做的面包。 3、盐分高的零食。 很多人为了减肥不吃甜食，改吃咸的食物。但吃了咸的食物就会想吃甜食。为缓解体内盐分，很容易加餐。减肥时，应该多吃坚果类健康食物。 4、含添加剂的食物。 谷氨酸单钠（MSG）是很多添加剂的原料。研究表明，吃MSG含量高的食物，人的食欲会比平时增加40%，且容易引发过敏症状。减肥时，要减少下馆子次数，少吃外面菜馆的饭菜。 5、酒。 酒的卡路里很高，饮酒后，会使肥胖荷尔蒙分泌量减少，体内糖原质的数值降低，引发饥饿感。肥胖荷尔蒙是脂肪细胞分泌的抑制食欲的蛋白质，而糖原质的数值下降后，由于体内糖分不足，会让人想吃碳水化合物食物。所以减肥要戒酒。 |
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