减肥食谱一周瘦10斤，减肥早餐这样安排元气满满

　　刚刚结束了国庆假期，可能很多人都已经开始步入了紧张的工作和学习，那么对于刚刚结束的假期可能大家吃的都会比较圆润一些，假期一过肯定是要减肥了。那么要如何减肥呢?早餐这样做可以让你瘦十斤。

　　如果早餐吃一些开胃的水果，还有一些好消化的菜和主食，那么保证就会让你吃的有质量，而且吃起来营养丰富。但是要做好这一点，一定要提前一天把早餐规划好，同时准备好食材，这样才不会在早晨起来准备早餐的时候手忙脚乱了，那么接下来就推荐给大家一周瘦十斤的减肥食谱。

　　星期一：

　　因为刚开始忙碌的工作和学习，所以说准备一些素面条放入一些菠菜紫菜，用醋和酱油来调个味儿，另外准备一些苹果，吃上这份元气满满的早餐，绝对会让你的一天都活力满满。

　　星期二：

　　吃过了面条之后可以再准备一些米粉，米粉很简单，只需要用温水浸泡，然后在锅里边煮煮五分钟就可以，再加入一些盐和酱油来调味儿，也可以炒一些小青菜。煎一些鸡蛋搭配水果就可以了。

　　星期三：

　　除了菠菜汤面，主食还加了造型独特的面包，然后水果是火龙果。这样中西结合的早餐看起来丰富又有营养。

　　星期四：

　　提前一天晚上揉面，然后做一下面包，第二天早上吃的时候加一些蜂蜜就可以了，另外往其中也可以加入一些煎蛋和生菜就是汉堡包了，再配上一些牛奶或者是酸奶搭配一些水果，简直是太开胃了。

　　星期五：

　　煎饺或者水饺和牛奶。一样是提前揉好面，然后加入一些肉馅和胡萝卜丁做成煎饺，搭配一些面粥或者是牛奶就可以了。

　　星期六：

　　蛋花汤，煎蛋，柚子。

　　星期天：

　　汤面，玉米，煎蛋，红薯等等。

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