减肥期间的三个饮食原则

减肥很重要，炎热的夏季再过几个月就来了，若是还不减肥的话，届时就没有好身材穿好看的泳衣，去看海玩沙子了。所以说，趁着夏季还没到，赶紧抓紧时间减肥。小编提醒，想要减肥饮食需要特别注意，不然会阻碍你减肥的。那么减肥期间应该怎么吃呢?这里介绍几个减肥期间的饮食方法，速速来瞧瞧。

减肥期间应该怎么吃

一、要吃够满足基础代谢的量

人体需要能量才能维持各大器官的运转，所以说，日常减肥的时候，吃的食物需要满足身体的基础代谢。这就要求女人们要按时吃饭，但是吃的量，可以稍微少一些。但是千万不能什么都不吃，节食会导致人体获得的能量无法满足身体的基础代谢，如此一来会导致人体消耗肌肉，促使新陈代谢下降，反而不利于减肥。

二、调整三餐的比例

减肥的时候，饭仍旧是要吃的，不然的话，就没有足够的能量和力气减肥。建议把三餐的比例适当的调整一下，比如说早餐吃的好一些，中午则要吃饱来，而晚餐则少吃一些。千万不能为了减肥，减掉三餐中的一餐，选择一天只吃一餐或者只吃两餐，这些都是行不通的。虽然说能够让你快速看到体重在下降，但是很快又会反弹回来的，甚至比你节食减肥之前，要重几斤。

三、补足蛋白质

如果你想要减肥成功的话，必须要为身体补足蛋白质。因为蛋白质能够促进肌肉的生长和修复，人体内的肌肉增加了，身体的新陈代谢速度也是会加快的，自然能够起到更好的减肥功效。另外，吃富含蛋白质的食物时，更容易有饱腹感，如此就能够避免你吃下大量的食物，导致热量过多。