减肥期间牢记三个饮食搭配原则

每个女人都希望自己苗条一些，但是需要注意的是，想要苗条要用对方法，不能盲目的减肥。否则的话，只会搞坏自己的身体，万一体内激素水平搞乱了，反而会变得更胖。小编提醒，想要减肥需要好好搭配饮食，选对饮食才能起到好的减肥效果。那么减肥期间如何搭配饮食呢?这里推荐几个饮食减肥的方法，赶紧来看看。

减肥期间如何搭配饮食

一、饭前喝杯温开水

每次吃饭之前建议要喝一杯温开水，这样做的目的有两个，一是帮助清空肠道，二是增加饱腹感，从而减少食物的摄入量，从而降低热量摄入，防止脂肪堆积。此外，当温开水进入肠胃之后，能够刺激肠胃道蠕动，从而增加粪便的体积，让食物消化和排泄速度加快，最终起到刮油消脂的效果。

二、要搭配绿叶蔬菜

碳水化合物是能量的主要来源，每个人都离不开它，但是摄入过多的话，就会导致体内血糖升高，从而导致大量的脂肪堆积起来，致使身体肥胖。对此，小编建议日常要搭配绿叶蔬菜进食，这是因为绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维，这种营养物质能够延缓肠胃道对热量的吸收，帮助抑制脂肪生成。

三、喝些乌龙茶

油腻的食物最容易让人体堆积大量的脂肪和热量，这些东西会直接在脂肪组织里面储存，最终导致身体肥胖起来。对此建议爱吃油腻食物的人，比如说烧烤、肥肉等等，应该适当喝些乌龙茶。因为乌龙茶可以抑制脂肪的堆积，加快分解和燃烧脂肪的速度。同时，适当饮用乌龙茶还能够帮助排出体内的毒素，清除肠道里面的垃圾，能够帮助你减轻身体负担。