减肥吃什么水果代餐最好，禁忌水果有哪些

一、减肥吃什么水果代餐最好：

1、苹果

苹果的膳食纤维是很高的，而且热量也很低，升糖指数比较低，因此吃了可以稳定血糖，保持人体健康。

2、草莓

草莓维生素c含量很高，热量也很低，100克只有32卡的热量。草莓富含有机酸，能够增强对抗力，预防牙龈出血，帮助脂肪分解，有助于我们排便。

3、圣女果

在减肥沙拉中，我们经常会看到圣女果的存在，它是水果中热量最低的，100克圣女果只有20卡左右的热量，是非常适合减肥的水果。

4、西瓜

西瓜虽然含糖量较高，但是100克西瓜热量只有25卡，算是低卡水果。而且西瓜吃了非常利尿，所以一般会有消水肿的作用。只是西瓜虽然美味，还是要控制，毕竟半个西瓜，就相当于两碗米饭。

二、减肥禁忌水果：

1、香蕉

香蕉热量很高，并且糖分含量也比较高，不过因为营养比较丰富，所以跟其他水果做沙拉还是比较适合的。

2、红枣

100克红枣一般有122卡的热量，简直是热量杀手，因此吃红枣跟吃米饭是一样的。如果要减肥的话，还是不要吃太多哦。

3、榴莲

一百克榴莲热量是147卡，需要快走25分钟才能够消耗掉，而且榴莲还含有很高的脂肪，所以喜欢吃榴莲的小伙伴要注意了。

4、牛油果

近几年风靡健身圈的牛油果，其实热量比榴莲还是高，100克的热量有161卡，而且含有高达20%的不饱和脂肪酸，如果要吃的话，建议不超过半个。