减肥食欲爆发怎么办？这五个方法能击退减肥食欲爆发

　　在生活中女人在减肥期间想吃欲望会突然暴增，也比较容易出现暴食的情况。那为什么出现这样的情况呢?这其实是身体的自我保护有很大关联。当自身知道需要控制饮食的时候，压力荷尔蒙皮质醇会大量分泌，皮质醇的分泌增加，食欲开始倾向于爆炸，与控制饮食来减肥的初衷相悖。因此越是想着不能吃，饮食的欲望就会越强烈，也就更容易出现节食失败的结果。那么有什么方法能控制食欲呢?

　　一、设定减肥目标

　　在生活中女人在减肥时设立一个终极目标和不同的阶段性目标。这样就能激励减肥的持续进行，从而击退想吃食物的欲望。减肥的目标不要订的太高，防止因为无法取得成果而徒增压力。

　　二、不要强制性忍耐饥饿

　　在生活中过于极端的忍耐饥饿会使应激素皮质醇大量分泌，一旦无法控制就会暴食。即便是减肥期间也没有必要过于极端的限制饮食，可以尝试在饥饿期间合理饮食。只要选择的食物热量低、食物纤维高就不用担心肥胖的发生，同时还能缓解食欲哦。

　　三、早餐吃点甜点

　　在生活中适量的补充一些甜点可以让大脑分泌一种叫做食欲素的激素，既能提高消化系统的活跃度，还有控制饮食欲望，改善血液循环，提高新陈代谢的速度。不仅如此这种激素还能轻松缓解饮食的欲望，可以减少饥饿感的出现。但是为了更好的减肥，最好在上午十点之前吃少量甜点哦，防止肥胖的发生。

　　四、排解生活压力

　　在生活中当减肥期间控制饮食的压力再加上生活中的压力，一定会让食欲爆棚，最终发生暴饮暴食的状况。因此为了避免压力剧增，平时要找寻合适的方法来排除压力。例如泡浴、运动、熏香等都是不错的方式。当压力舒缓，想吃食物的欲望也会变低。

　　五、保证摄入食物的营养

　　在生活中每天补充足量的养分，身体就不会感到被威胁，同时也就不会经常性发出需要能量补给的信号，自然就降低了饮食的欲望。不要为了减肥而过于严苛的饮食。越是减肥期间越要吃的营养均衡和健康。减肥不是不吃，而是不要盲目的多吃，营养健康的饮食才是正确的减肥方式。