减肥不能吃食物有哪些，这三种增肥效果极强少吃

　　身材一直都是影响颜值的一个重要方面，一个好的身材会给人一个好的印象，也会影响到自己的气质。但是身材不像人脸的五官，它是可以经过自己的努力练好的。当然对于好身材的表准不是说只要瘦就可以了，很多人的瘦并不会让人觉得有美感，反而会呈现一种病态，所以其实自身太瘦对很多人来说是一种困扰。那有哪些食物是可以增肥的那?

　　一、菜汤拌饭

　　首先菜汤中凝结了菜品中的大量油脂和热量，食用以后定会造成热量摄入过量，极易诱发肥胖。另外菜汤拌饭中主食占据极大比重，食用以后会造成碳水化合物摄入超量，容易导致血糖值的急剧升高和脂肪生成。不仅如此摄入过量的碳水化合物，还会促进体内胰岛素过量分泌，会让身体变成易胖体。因此不建议吃菜汤拌饭，防止肥胖的发生和易胖体质的形成。

　　二、酸奶

　　酸奶中的益生菌有助于肠内环境的调整和油脂排除，对减肥和消脂都有很大的帮助。但是酸奶的种类有许多种，有些酸奶中不仅含有益生菌，还含有大量的添加剂以及热量。食用以后既不会获得益生菌的益处，反而会因为添加剂过量而诱发脂肪生成和肥胖发生。因此吃酸奶的时候，最好挑选原料为牛奶，配料少、并且碳水化合物含量低的酸奶，防止酸奶变成增肥食物。

　　三、沙拉

　　减肥的人都喜欢吃沙拉，觉得它们热量低。但其实沙拉的热量除了与原材料有关，还与调料汁密不可分。即便沙拉中蔬菜的热量低，但是很多调味汁为了增加风味，往往都热量极高，不仅添加油脂，还会增加糖分等，食用以后极易诱发肥胖的发生。因此不是所有的沙拉都能减肥，如果调味汁选择错误，很可能沙拉就变成了增肥食物。