减肥瘦不下来怎么办，减肥怎么减又快又健康

减肥的人很多，但真正瘦下来的人并不多，那为什么减肥会瘦不下来呢？今天我们来了解一下吧。

如果说减肥没有瘦下去的话，大部分都是没有坚持下去的原因引起的，所以说要想达到减肥的效果，是贵在坚持的，并且最好采取运动的减肥方法，如游泳，这是我们生活中很常见的一项有氧运动，可以使我们身体很多的热量得到有效的消耗，由于水里面的传热性是空气的二十八倍，人们在水内停留短暂的八分钟时间里面所消耗的热量，可以说是在同样温度情况下的空气里面两个小时所消耗的量，因此游泳则有着很好的瘦身效果，如果一直瘦不下去的话，可以改成游泳减肥法来试一下。

同时还要注意自己的饮食方面，不要让自己的心情影响到了饮食，女性朋友的饮食习惯很容易受到心情的影响，在狂欢时吃的量是非常多的，甚至会超过男性，这对于减肥的人来讲是大忌，女性朋友经常把吃东西作为打发时间或者是抒发情绪的一个方式，这样一来就会越吃越胖了，心情不好就会大吃大喝，形成了恶性循环，因此要想瘦下去必须要改变这一点。

饮食中的营养均衡是减肥的一种方法，只不过这个过程是比较慢的。需要长期每天的执行，才能够慢慢的开始见效。饮食中的营养均衡包括你需要吃的很全面，而不是单一的饮食。身体需要的7种营养物质，要摄入到，对于减肥有帮助的几种营养成分也是需要摄入的。比如说维生素，维生素能够帮助提高新陈代谢，有助于减肥的快速进行。尤其是膳食纤维，能帮助肠胃排泄，促进机体有机循环，饮食中不能缺少，蔬果和粗粮中都含有不好的膳食纤维。

在运动方面，要看个人意志和耐性，千万不能因为急着减肥一下子给自己太多的运动量，身体负荷不了不说，坚持不下来还容易反弹。怎么减肥最有效一是要坚持适量的运动，二是要循序渐进，三是要把运动融入生活。