红薯是减肥还是增肥？这三个坚持每天吃红薯的好处

　　在生活中秋季正是大量红薯上市的季节,它的营养丰富不仅能给身体补充足量的养分，还能改善全身的循环状态。由于红薯中含有大量的膳食纤维，因而其在肠道内无法被消化吸收。所以可以刺激肠道和增强蠕动的作用，对于老年人而言，还可以较好改善其机体的便秘状况。那么红薯怎么吃可以减肥呢?

　　一、红薯的好处

　　在生活中红薯中含有适量的碳水化合物，既能给身体补充能源，还能提高新陈代谢的速度。不仅不会影响血糖值的变化和合成脂肪，反而会增加燃脂率，帮助囤积脂肪的消耗。红薯中含有丰富的食物纤维，促进肠蠕动的效果显着，既能缓解便秘的状况，还能加快肠道内的宿便、毒素和废物等的排除。有助于肠胃以及内脏健康，同时还能消脂刮油，尤其有助于大肚腩的消除。

　　二、红薯减肥的方法

　　在生活中改正饥一顿饱一顿的饮食习惯，每天按时吃三餐，但是每一次饮食都不能吃太少或者吃太撑，确保每一餐都吃到吃七八分饱。将日常饮食中的主食替换成红薯，但减肥时不能只吃红薯减肥，减肥期间的饮食一样要做到营养均衡，确保蔬菜、蛋白质食物和碳水主食摄入充足。减肥期间的最后一次饮食要在睡前四小时之前，晚餐以后到睡前除了喝温水不能吃任何食物。

　　三、红薯减肥的注意事项

　　在生活中将红薯放到常温再食用，可能会收获更好的瘦身、促进消化以及提高代谢的效果。减肥期间的饮食种类最好选择低热量、高纤维的食物。减肥期间的餐食最好选用蒸煮等烹饪方式，尽量避免炸烤煎的烹饪方式。