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减肥离不开控制饮食，那怎么吃才能减肥是每个减肥的人都需要知道的，那喝粥能减肥吗？今天我们就来看看吧。
就减肥而言，粥和米饭之间没有实质性差异。认为大米热量高而稀饭热量低是误解。 如果只喝稀饭，稀饭中的淀粉会迅速转变为卡路里，这会使您饿得很快，同时又不容易吃，这会导致进食更多。如果您每天只喝1-2碗粥，那么体内热量的缺乏自然会从其他食物中找到。 同时，粥中的营养不均衡，仅喝粥就容易伤害身体。因此，只有稀饭不能减肥。
粥的主要营养成分是碳水化合物，它是液体。根据研究，当人体中的胃饥饿激素增加时，人们会感到饥饿并有强烈的食欲。糖，蛋白质和其他营养物质可以抑制胃饥饿激素，使人感到饱胀。与蛋白质相比，糖抑制胃饥饿激素的能力较弱。如果一顿饭不吃蛋白质，而只吃碳水化合物含量高的食物，您很快就会感到饥饿。换句话说，如果您只是喝稀饭，晚上很快就会感到饥饿。
实际上，最适合喝稀饭的时间是早餐和傍晚。早餐时喝些稀饭，以补充夜间流失的水分，并喝一碗温和无刺激性的稀饭，也可以保护肠胃。在晚上，忌食油腻和重口味的食物。高卡路里会增加胃和肠的负担，这对减肥非常不利。这时，一碗清淡易消化的粥是一个不错的选择。 但是，应注意，尽管您可以在早晚喝稀饭，但建议您每天最多不超过一顿饭喝稀饭。一方面，饱腹感差并且容易饿。其次，无论粥中的辅料有多丰富，仍然不够营养。 |
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